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海老サラダ+squash, tomato + pork beansソテー。
木曜日。今朝の気温。華氏気温で5度。ということは〜、摂氏で-15°。油断していたらすごく寒くてびっくりした朝でした。

お昼:お弁当:ターキーソーセージ、白身多めの目玉焼き、broccoliと玉ねぎ炒め少々。ご飯と梅干し。
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夜:海老サラダ。squash, tomato + pork beansソテー。主人にお肉を用意した他は、私も同じメニューで夜ご飯にしました。pork beansにフレッシュトマト、squashでソテーしたら結構いけました。pork beansの甘味と塩加減で調味料いらずです。
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by success09 | 2019-02-28 10:03 | diet | Trackback | Comments(0)
大根と鶏入りおでん風
水曜日。

お昼:お弁当:焼き鮭、ご飯、大根おろし、いんげんソテー。お弁当充実!
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夜:大根と鶏入りおでん風。これだけですが、美味しい〜。主人が大根おろしを作ってくれるのですが、その後の塊が冷蔵庫に。。これを使っておでん風にしました。
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ずっと寒いせいか、2月の体重はいい感じでキープです。


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by success09 | 2019-02-27 09:36 | diet | Trackback | Comments(0)
お昼:玄米ご飯と焼き鮭。大根おろし
火曜日。まだまだ朝気温は氷点下ー。

お昼:玄米ご飯と焼き鮭。大根おろし。なぜか最近缶のpork& beanを食べております。
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by success09 | 2019-02-26 08:21 | diet | Trackback | Comments(0)
かつおのたたきとキャベツ千切り、大根おろし
月曜日。

今日の食:かつおのたたきとキャベツ千切り、大根おろし。ご飯がてんこ盛りです。主人が全部用意してくれました。キャベツの千切りと大根おろしは、以前主人が用意してくれて私が大喜びしたのでそれ以来、ちょこちょこ支度してくれます。ありがたし。
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by success09 | 2019-02-25 09:14 | diet | Trackback | Comments(0)
チキンソテーと海老ヨーグルト和え
日曜日。華氏で40度に上がるもcloudy.

今日の夜ご飯:チキンソテー、トマト、レタス、インゲン。
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海老ヨーグルト和えが好評でしたー。→これ、下準備が大変。
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workout: WERQ + Fit Barre. →今日のメニューは最強きつかったー!

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by success09 | 2019-02-24 09:57 | diet | Trackback | Comments(0)
手羽先グリル+インゲンとお芋煮。
土曜日。気温が上がって摂氏気温。朝ヨガへ。

ほぼ1週間ぶりに食料品を購入。今日は手羽先を塩・胡椒のみで味付けしてグリルします。
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オーブンに入れている最中に、インゲンとお芋、油揚げを炊いておき、
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グリルした手羽先。
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私の夜ご飯:ご飯と昨日のヒジキ煮(こんにゃく入り)を。
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workout: yoga.
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by success09 | 2019-02-23 09:06 | diet | Trackback | Comments(0)
おでん
木曜日。

お昼:チャルメラとんこつラーメン+残りの麻婆豆腐。
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夜:おでんにしました。大根、見えてないですがハンペン入り、油揚げ。 ご飯と焼き鮭。
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by success09 | 2019-02-21 09:00 | diet | Trackback | Comments(0)
キャベツソテー、pork & beans @お昼
水曜日。

お昼キャベツソテー、pork & beans、ご飯 @お昼
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夜:麻婆豆腐。ご飯。
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by success09 | 2019-02-20 09:41 | diet | Trackback | Comments(0)
steak strip, peas and broccoli
火曜日。ぐずぐずしていた風邪が少しよくなったので、

主人用の食。steak strip, peas and broccoli。
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by success09 | 2019-02-19 09:37 | diet | Trackback | Comments(0)
今日の食
月曜日。

お昼:ターキー・ウィンナー、ご飯とふりかけ、beans. 目玉焼き。またしても主人作のお弁当で。
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夜:スイス・チーズ入りサンドウイッチ。もっとトーストしておけばよかった。。
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by success09 | 2019-02-18 08:48 | diet | Trackback | Comments(0)
  

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