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この日も1食:和食で。とろろ昆布とイワシ缶。
日曜日。朝Wアークアウト2つ受けて来ます。

今日の食:とろろ昆布お吸い物、イワシ缶煮、ご飯、納豆。
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午後2時半のヘア&カラーの予約を入れていたので急いで食べてGo-.

美容院、またまた5ケ月、放っておいてしまった。。サラサラヘアーとボリュームダウンになって快適。いつも、次回は3ケ月後って思うのに、ついつい。。

WORKOUT: WERQ + Fit Barre.


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週末に読んだ本
by success09 | 2018-09-30 08:27 | diet | Trackback | Comments(0)
土曜日の食
土曜日。朝ヨガへ。ちょっと気温が下がって華氏60度くらい。

金曜日に食べたピザ。軽めでまあまあでした。
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土曜日。主人のヤムとインゲンソテー。

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私の和食ご飯。
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WORKOUT: YOGA.

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by success09 | 2018-09-29 07:04 | diet | Trackback | Comments(0)
Chicken curry
水曜日。

遅い夜ご飯:Chicken curry。ちょっと遅めの時間に思い立って、カレーを。セロリ、トマト、チキンモモ肉、サルサ入り!
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by success09 | 2018-09-26 07:34 | diet | Trackback | Comments(0)
ターキーソーセージ+ほうれん草ソテー。
月曜日。だんだんと気温が下がっていくそう。

お昼:鮭入りのお弁当。目玉焼き。大根おろし。
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夜:ターキーソーセージ+ほうれん草ソテー。sauteed peas.
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by success09 | 2018-09-25 07:26 | diet | Trackback | Comments(0)
今日の食
日曜日。朝ワークアウトへ。昨日にたっぷり休養をとった感じで元気になった。旅の後始末もようやく済み。。

午後食:ほうれん草と鯖缶炒め。Deli beans,バターコーン。ご飯。
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夜:お刺身:マグロ、イズミタイ、サーモン、きゅうり、卵焼き.
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そうそう、旅後の体重が恐ろしくなっていなかったことにホッとしました。テイクアウトした野菜群@wholefoods が良かったのかもしれませーん。

workout: WERQ + Fit Barre.

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by success09 | 2018-09-23 07:00 | diet | Trackback | Comments(0)
チキンと大根煮+チキンキャセロール。
土曜日。朝ヨガへ。

旅の後の食料品を補充しにgrocery store.

午後:チキンモモ肉と大根煮、冷凍庫にあったごぼう千切りを出汁にして。
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もうひとつ、チキンモモ肉を使って、キャセロール。tomato、squash, onion, celeryなどを煮込でおいてオーブンへ。チーズスライスを乗せて。
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出来上がり。ダーリンのディナーはこれでいいかも。

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私のご飯:納豆、コールスロー、チキンと大根煮、とろろ昆布入りお吸い物。
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workout: yoga.
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by success09 | 2018-09-22 03:33 | diet | Trackback | Comments(0)
稲庭うどんとお刺身。
金曜日。

月曜日の深夜に旅から帰宅、夜中の1時。疲れてはいるものの、すぐにはベッドに行けず、ちょっとしてから仮眠。朝起きて仕事ー。っとなって、はた金曜日。

お昼:稲庭うどんに茹で卵。
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夜:お刺身。カツオのたたきとシメサバ。キャベツ千切り。大根おろし。
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vacation後ってやっぱり大変だ。でも金曜日になったし。週末はゆっくりー。

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by success09 | 2018-09-21 03:08 | diet | Trackback | Comments(0)
Pearl street & Tajikistan meal
月曜日。この日が旅の最終日。華氏90度。アゲイン。そして今日も朝ヨガへ。4日連続!

フライトが19:00なので、この日も観光に使えます。で、ボルダーのPearl street へやってきましたー。しかし暑い〜!でも綺麗です。
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途中の、mont blancでクマさん。→そんなの撮ってーっと言われましたが、戻って来るときの目印になったんだから〜。
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そして今日のメインのThe Boulder Dushanbe Teahouseへ。ホテルの人にも勧められましたし、主人もなぜか知っていて、やって来ました。外観の建物は、Tajikistanから移動して来たようなお話を。
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中はこんな感じです。

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a0124077_3531654.jpgたくさんあるお茶のメニューから、Rainforest iced tea. 私はHot chai teaを。
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そしてメインの私のランチメニュー。
Tajikistan Plov* 14
traditional rice dish with carrots, onions, chickpeas, spices, grilled beef, tomato-cucumber salad, dried fruit, house made naan


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主人の。味見しましたが美味しい!麺が日本で食べるような感じでした。そして熱々。
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Recommended:The Boulder Dushanbe Teahouse in Boulder.

とてもいい雰囲気で、落ち着いて食べれます。ランチ時はとても混むようですね。お茶がやはり美味しかったです!また来ますー。



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by success09 | 2018-09-17 01:13 | Trip 2018 | Trackback | Comments(0)
Takeout@Sprouts in Boulder
日曜日。またまた暑い華氏90度。

今日もヨガレッスンをとりました!3日目です。インストラクターが毎回違うので、それぞれのメニューを楽しんでおります。今日のクラスを担当としたSasha - level 2 warmはawesome!でした。75min. class $10.00. どのレッスンも、非常に丁寧です。とりあえず地元でヨガのクラスを受けているので、何とかついていけました〜。

午後食:yoga studioのすぐ隣にあった小さめのマーケットでテイクアウトを。またまたヘルシーメニューがラインアップ。私は、shredded Turkey@2.60/package.+veg.を買って来て。
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夜は、持って来たレトルトのお赤飯登場で〜す。残りのサラダと食べます。
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この日は、ホテルのプールで泳いでゴロゴロしました。暑いけど嬉しいです。


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by success09 | 2018-09-16 23:23 | Trip 2018 | Trackback | Comments(0)
@Flagstaff -Flat iron
土曜日。NederlandのあとはFlagstaff へ。山々が岩で、Flat ironと呼ばれている頂上まで車で行ってみます。途中で止まって、
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上まで上がって来ました。
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岩の上の様子。ゴツゴツした岩を登っていく感じです。
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〜こちらは朝焼け画像〜。
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ホテルからガーンと見えます、この光景。
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by success09 | 2018-09-15 21:54 | Trip 2018 | Trackback | Comments(0)
  

Mostly diet +workout log. Will make it!!
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