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糸こんにゃくと焼き鮭。
31日木曜日。今日は悪天候。雨、風がすごい。Trick or Treatは大丈夫だったかな?

お昼:ツナサラダ。残っていたリーフレタスをたっぷり消化。お豆腐入りお味噌汁とご飯。
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夜:食材不足してきた。。糸こんにゃくがあったので、お湯で洗ってソテー。あと焼き鮭。ご飯。
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by success09 | 2013-10-31 09:33 | diet | Trackback | Comments(0)
親子丼@お昼
水曜日。今日は珍しく暖かめ。外気温60度(華氏)。

お昼:今日は親子丼。久しぶりだ。ささ身肉を買ってきておいたので使おう。筋とり、ちょっと面倒だけどね。
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夜:トマト。薄いステーキ用お肉を焼いてサラダ。a0124077_853825.jpga0124077_8532288.jpg

月末日は明日だ。頑張っていこー。

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by success09 | 2013-10-30 08:37 | diet | Trackback | Comments(0)
湯豆腐
今朝体重ぐぅーっと減。昨日の節制が効いた。やった。

お昼:昨夜食べようと用意しておいた湯豆腐(青梗菜入り)。おにぎり1個。
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夜:今日も同じお鍋でうどん。chilli garlic sauce paste入り。
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a0124077_947996.jpg温まってデザートにFuji apple. 良いのに当たって美味し。

workout: cardio kick + core. →このクラスではcore partが効くかも。


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by success09 | 2013-10-29 09:29 | diet | Trackback | Comments(0)
ささ身肉と小揚げを焼いてサラダ。
月曜日。連日の食べすぎで朝1体重がぐわーんと跳ね上がり。実際午前中もお腹が空かない変な感じ。

お昼:なので、ささ身肉と小揚げを焼いてサラダ。ドレッシングは酢、ピンクソルト、ブラックペッパーを合わせたもの。
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夜:grapefruit1個。幸い空腹感がないので、ぱぱっと就寝タイムにもっていった。プロテインも炭水化物もなしー。

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by success09 | 2013-10-28 09:13 | diet | Trackback | Comments(0)
しょうが焼きとspaghetti bolognese.
日曜日。今日はわんさか食べたから、dietのエントリーにはならず。今年の夏と昨年の夏はぐぅーんと体重が下がってくれたんだけど、また今秋から↑気味ー。気をつけようーっと。

お昼:午前workoutから帰宅して、しょうが焼き。玉ねぎ、しし唐、サラダリーフ添え。ご飯。お茶。
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夕方頃からbolognese sauceを、ちまちまと作り始める。

夜ご飯:spaghetti bolognese.
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まあまあの出来。しし唐みじん切りが効いているような(笑)。

a0124077_820328.jpg←こういうのも食べたく。小揚げと青梗菜の炒め物。Skate of Canadaの結果を気にしながら。


workout: zumba.

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by success09 | 2013-10-27 08:03 | diary | Trackback | Comments(0)
crab cake & きんぴら牛蒡
土曜日。今日も朝1ヨガとってこよー。 うちの人がいないので、ヨガ後のPho Boはちょっとご無沙汰。ま、これから1人でも行ってみよ。

帰宅してお昼:ご飯。焼き鮭。昨日の残りの麻婆豆腐。青梗菜と豆腐のお味噌汁。
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昨夜,salmon wild caught in Alaskaの真空パックを買った。大きめのフィレでなんと7ドル(これはその一部)。!こちらでよく売られている養殖サーモンとは味が全然違う。ご飯と一緒に食べる鮭。アメリカ人には受けないんだろうけど、わたしはこの味のほうが好き。


夜:crab cake. これもこちらのスーパーで買ったもの。Maryland産。今まで美味しいcrab cakeにあたったことがなく(except Mrs. Silver's crabcake)、外で買うのはためらっていたけど、ここのは美味しいー。カニ味たっぷり.+ real crab! (本当は円形なんだけどカットしちゃったから、分かりずらいかな)。
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a0124077_818213.jpgきんぴら牛蒡。これもUS産牛蒡。常備食にするつもりが。。でも久しぶりで美味しかった~。

workout: yoga.

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by success09 | 2013-10-26 06:40 | diet | Trackback | Comments(0)
木曜日の食
木曜日だ。がんばっていこー。

お昼:中華三昧シリーズの四川風味噌ラーメン。いけないけど、ちょっとこのシリーズのマイブーム続きそうー。
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究極温まったー。

夜:workoutから帰宅して、なんかくったりだ。チキンとポテト、人参入りのシチューに。玄米入りご飯、納豆。
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workout: cardio + step. 汗ばっちりかいた。行って良かった。


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by success09 | 2013-10-25 06:55 | diet | Trackback | Comments(0)
寒くなってきたー!さっそく鍋焼きうどん。
水曜日。うひょー、寒くなってきた。ま、いつもハロウィーン時期にはもう寒いもんね、ここは。

お昼:お腹すいたー。お昼まで間食できずだった。これがまずいんだよね、いっぱい食べちゃうから。ご飯、焼鮭、ソーセージ、レタス。人参。豆腐とネギのお味噌汁。
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夜:帰宅時、すごく外の空気が冷えてた。用事を足してあわてて家に帰ったもん。で、鍋焼きうどんにした。熱々、ほくほくで食べた。幸せ~。
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by success09 | 2013-10-23 08:52 | diet | Trackback | Comments(0)
きくらげ卵炒め+焼鮭け定食
火曜日。今日はばしばしーっと仕事を頑張って片付けて、workout@evening classをとるぞー。

お昼:昨日の残りのすき焼き風+お豆腐入り。ご飯。
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夜:workoutから帰宅したら、寒いよ、家の中ー。暖房オンに。今朝、初めて車のwindshieldがfrostになっていた。ちょっとこれからbe prepared。 winter hat, gloves, scraper, etc. are already in a car.

で、今日のご飯:お豆腐と紫蘇千切り。ご飯。焼鮭。きくらげと卵の炒め物→トマトを使ってもっと大量に作りたかったな。
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workout: cardio kick+core.

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by success09 | 2013-10-22 08:53 | diet | Trackback | Comments(0)
すき焼き風と焼そばw/きくらげ
月曜日。週末も楽しく過ごしたのでまたがんばろーっと。

夜ご飯。すき焼き風。糸白滝、牛肉、玉ねぎ、焼いておいた豆腐。うちの人用にvery light+ almost no sodiumで。
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そしてきくらげ、spring mix、白菜、↑のお肉を足して焼きそば。
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うぅ、なんか美味しいー。食べる時にちょっとマスタード足し。

無事に月曜日終了。

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by success09 | 2013-10-21 10:57 | diary | Trackback | Comments(0)
  

Mostly diet +workout log. Will make it!!
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