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高菜入りラーメンっぽく。
火曜日。今日はお天気、お天気ー!華氏で73度(22~23℃)。先日までフリース着ていたのに今は見ると暑苦しい。。体重もここのところ安定。朝起きて、「お腹空いたー!」って起きるのが健康的なんだよね。わたしの場合はそうそうめったにないけど、ここ2、3日はちょっとそんな感じあり。

workout前:白ゴマ入りご飯、スパムちょっと、レタス千切り。
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午後:究極お腹が空いて、ラーメン。collard green、ネギ入り。
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夕方のzumbaへ行き、もうへろへろー~で帰宅。

夜は、deliのturkey breastをレタスと一緒に食べ、茹でたカリフラワーと人参で終わり。

workout:cardio scupt+ pilates. zumba.

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by success09 | 2013-04-30 08:50 | diet | Trackback | Comments(0)
海老とブロッコリー、collard green炒め。
月曜日。今日は058.gif晴天。すでに華氏で70度ー!

お昼:ゆかりお握り2個。海老とブロッコリー、collard green炒め。朝からお天気なので、冷凍庫にあったものを調理したい気分に。
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午後:お天気が良くなったので、色々とyard careが気になってくるところ。うちの人が朝からphone call. モグラ被害が大きくその部分の草がまったくなし。。あー、お隣、さらにそのお隣の芝生は本当にグリーンだー!

workout: 60 min. 久しぶりにipod chargedしてwalkingへ。あー、音、そろそろ入れ替えよっと。

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by success09 | 2013-04-29 09:25 | diet | Trackback | Comments(0)
畑おこしby 農耕馬
週末にうちの人が家庭菜園用の土とかmultchを買いに出かけた時のこと。途中のfarmに立ち寄って農耕馬を撮って来た。あまり馬自体を見たこともなかったけど、ここに越してきてから随分見るような(笑)。それになんか随分close up(そのままなんだけどね)。


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↓ これは畝を作っているんですよね。ここから種をまいて、出来た頃に市場にだすのかな?
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お馬をハンドリングしている人、「毎年この時期がとっても楽しみなんだよ」っと。

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お花群も充実です。
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by success09 | 2013-04-28 23:44 | diary | Trackback | Comments(0)
dessert:Light Banana split @home
バジルの花が咲いてしまった。越冬の中、窓辺で成育してくれたバジル。
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午前workout前:
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帰宅して:今日は先日買って来た水仙の苗群を地中に埋めなければ。うちの人の重い腰をたたいて、土おこしをしてもらう。わたしは助手で、苗をポットからくりぬいて彼にパス。なんだかんだと結構時間がかかって、夕方5時に終了。やった、無事終了。

夜:ステーキ。サイドに人参、ブロッコリー、フレンチフライ添え。
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さて、今日は日曜日。夜10時のMadman on TVにスタンバイ。ほんとーにsoap opera化してしまっているんだけど、歴代キャラクターがでいるのでやっぱり観てしまう。っとその前にデザート。

dessert:Light Banana Split(バナナスプリット)。
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ハーゲンダッツアイスクリーム、バナナ、whipped cream. オリジナルはもっと凄し。

workout: yoga.


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by success09 | 2013-04-28 08:57 | diet | Trackback | Comments(0)
Mother swan on her nest
Bike run on Sat. in Apr. 27, 2013.

お天気が上がって華氏69度(69F)ー!これはbike run日和でしょーっと早速出かけて。途中に、こんなsceneに遭遇。Mother swan on her nest.

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立ち止っている人、通り過ぎる人達が「Look! That's mommyー.」っと言っていたので、ママ白鳥がベイビーをあたためているのでしょうか。もう一羽の白鳥も周辺をだーっと泳いでいたので、あれはパパだねっとこれも周りの人談。

なんとなく神秘的な感じの光景。ここのところ洪水があり、川の水もhighだったのに、こうして巣を作って水面に浮かぶようにセットしたんだよね。周りの人もわいわいせず、暖かく見守っていた。
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ママ白鳥の話しをしながら二人でゆる~くrun。
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水面もきれいなブルー。

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by success09 | 2013-04-27 06:07 | diary | Trackback | Comments(0)
今日はチキンカレー+種まきin pots!
金曜日。ヨガへ行くつもりがサボってしまった。お天気がとーっても良くて、種まき+spring gardenにとりかかりたく。

お昼:鮭焼いてお弁当。残りのマカロニ、ほうれん草、レタス。
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午後:今時期のお花などをチェックし、potting seed mix+miracle grow soilを買う。帰宅して小さいポットに種まきした。ししとう、水菜、紫蘇、バジル2種、トマト、コリアンダー。
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夜:今日はチキンカレー。セロリ、マッシュルーム、人参、玉ねぎ、チキン胸肉、トマトジュース。
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spring garden用に買ったヒアシンス群。
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この中でもSnap dragonと表記のあるこのお花が気に入ってしまった。Wikiによると「金魚草(キンギョソウ)」らしい。
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by success09 | 2013-04-26 07:47 | diet | Trackback | Comments(0)
ツナとたっぷり野菜のキャセロール。
木曜日。今日からweekendまでは華氏66度くらいの気温をキープしてくれるらしい。うれしー。モコモコソックスも回避できるかな~。

お昼:workout後に立ち寄ったスーパーで、pieces of roasted chicken。たっぷり疲れた後だったので、思わずたくさん買ってしまいそうな衝動に。抑えてチキンだけ購入してtake off.
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夜: ツナとたっぷり野菜のキャセロール。マカロニ、ブロッコリースロー、ほうれん草、ツナ、玉ねぎ入り。ちょっとチーズが足りなかった。
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workout: carido sculpt+ pilates. 今日のpilatesはleg workを主に。うつぶせ状態で、脚をfrogにしてかかとをぴったりくっつける。そこからup、up、up、の繰り返しで10 x 3 serts. あーこれはきつい。 最後のピジョンポーズでストレッチ。

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by success09 | 2013-04-25 07:56 | diet | Trackback | Comments(0)
餃子と野菜プレート
水曜日。ちょっと昨日の筋肉痛がきてる感じだけど、まだマイルド。

お昼:collard greensとウィンナー炒め。青梗菜とお豆腐のお味噌汁。
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夜:餃子と野菜プレート。
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Athletic workout
by success09 | 2013-04-24 07:32 | diet | Trackback | Comments(0)
Pork chop w/pineapple
火曜日。今日は 3 class workoutに励み、その都度お腹が空いて食べた日となり。

朝:sourdough bread toast1枚。scrambled egg(たまごは1個。普通にそのまま。バターもなし)。
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workout後のお昼:お腹空いたー。ささ身肉をソテーして海苔丼。なんかちょっぴり感。でも我慢しとこ。
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夕方zumbaのクラスへ。このクラスに、午前workoutのinstructorが2週連続で参加。I love it!っと。cardio kick, pilates, yoga, swimming, jujutsuもこなす彼女、今度はzumba instructorになるべくcertificationをとるー!っと。クラシックパレエを幼少時に習っていたこともあり、postureも美しくinner mustleが鍛えられていてとっても素敵なinstructorさん。

夜:Pork chop w/pineapple。collard greenとmushroom添え。thick sauceなしの白ワインソテー。
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dessert:mini eclairs.
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workout: cardio kick+ pilates. 夕方にzumba.

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by success09 | 2013-04-23 06:29 | diet | Trackback | Comments(0)
スパム入りお弁当
気温が上がった月曜日。ランニングしている人、bikeに乗っている人、すでにノースリーブでテニスしている人達 in the park. so readyだよね。

お昼:スパム入りお弁当。スパムはlow sodiumものを。ま、それでもあまりよろしくないけど、たまに食べたくなってしまう。ブロッコリースロー、玉ねぎを炒めたもの。ゴーヤも。
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夜:うちの人が買ってきてくれたお寿司。今日のヒットはイクラ。ダイエットする必要もなく、お金も気にせずに「思いっきり食べていいよー」って言われたら、どれだけ食べれるんだろう?どちらもしたことないし、今後もないだろうけど、ちょっと思ってみた。

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dessert:すべてfrozen fruit. 
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放置されていたバナナもイチゴも早めに救ってあげて、冷凍庫へ入れておいたもの。パイナップルだけはすでに冷凍もののcupだけど。whipped cream添えにしてしまったよ、また。

workout: 今年初bike run.ちょっと軽くだけど。

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by success09 | 2013-04-22 22:44 | diet | Trackback | Comments(0)
  

Mostly diet +workout log. Will make it!!
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