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今日の栄養素
3月も今日で終わりの31日、土曜日。うちの人は午前ジムワークへ。私はクラスをミスったので外ランへ。ちょっと気温が低いけど、なんのその~の気合いで。4マイル弱。

今日は39分を切るタイムで終了。前回 (Mar. 16, 2012)は同じ距離で41.29分なり(暑かった@華氏79°)。今日、行き交うrunnersはお帽子被ってたなー。そう、耳が冷たかった。

さて、帰宅してシャワー。「動く気」が宿っているところで、お洗濯に掃除に、シーツ交換とか家事労働を。朝とお昼の時間のご飯をスキップしてしまったので、途中でお弁当食を。合い間に食べようーと。(わざわざ作ったものではなく、冷蔵庫にあったもので)
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workout:run 40min. 1mileも満たないところで、すでにきつくなった。ま、いいわ。っときつい感じを吹っ飛ばしてkeep running。2マイル行くまでがきつい。3マイル以降から、ががーっと走れる感じ。

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by success09 | 2012-03-31 08:52 | diet | Trackback | Comments(0)
和風おろしバーグ。
金曜日。気温またも低し。32F°(華氏)。

午前ヨガ中に、外は大雨。インストラクターの声も聞こえないくらい。こういう、ざぶざぶー! ばしゃー!っの雨音を聞きながらのヨガもまた良い。これしか聞こえないからね(笑)。

帰宅して、熱いコーヒー飲む。

お昼:暖かいお蕎麦。油揚げ、ごぼう、ネギ入り。七味をたっぷり。
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夜:和風おろしバーグ。大根おろしたくさん。サラダ少々。
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workout: yoga.

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by success09 | 2012-03-30 05:52 | diet | Trackback | Comments(0)
海老うま煮
木曜日。まだまだ気温は低め。でも午後4時頃から、かーっとお天気になる最近。2週間前にぶんぶん飛び回っていたBeesもgone. とっても早くに咲いてしまったチューリップ(近所の)は深夜、布をかぶせている様子。何年か前に我が家も植えたけど、鹿 or bunnyちゃんに食べられてしまい全滅。

お昼:昨夜の手羽元。オクラにfish sauce(久々に使ってみた)をちょっぴり回しかけて炒めたもの。→美味しい。
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夜:海老うま煮。フローズンではない海老をうちの人が買ってきたので、昆布と一緒に煮て食べる。ぷりっと美味しい。
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夕方、チェリートマトをぶつぶつつぶしながらトマトソースを作った(茄子、ソーセージ入り)。パスタと合わせて食べるつもりだったんだけど、気が変わったのでこれはまたいつかに。少量portionを別によけておいたら、うちの人が食べてたな♪

時間経って、うちの人が作ったふわふわscrambled egg (バター、ミルクはもちらんなしー)を。で、ついでに(笑)ご飯と納豆も添えて食べてしまったよ。

workout: yoga. weight: 45.5kg. 1lbs減の道は厳しいぃー。

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by success09 | 2012-03-29 06:06 | diet | Trackback | Comments(0)
手羽元の酢煮と大根。
水曜日。ばっちり睡眠とった感じで朝起きた。そういえば、昨日、火曜日はダブルワークアウトday:午前ヨガと夕方のzumba class. でも、もうちょっとcardio workしないといけないなー。 

お昼:玄米入りご飯。ベーコン小間切り、木綿豆腐、人参を白ゴマと炒めたもの。ワンタンスープの素で、ほうれん草と卵、青梗菜のスープ。
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夜:手羽元の酢煮と大根。お友達が作っていたのを見て、早速♪ ゆで卵の代わりに大根を一緒に煮た。
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sengusaちゃん、私も美味しく頂きました~。wingも身が締まって美味しい。で、やっぱり大根が美味しかった!!お酢、お砂糖、お醤油の味がたっぷり染み込んでました(普段の私の大根煮は色が出ない→less調味料)。みりんは控えて、代わりにお酒を。酢は100ccで。疲労回復に効きそうですよ~。

weight: 少し減って45.2kg。


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by success09 | 2012-03-28 06:59 | diet | Trackback | Comments(0)
ステーキお肉と茄子、人参焼き。
火曜日。体重変わらず。気温下がって寒い。でもこれが例年の温度かな。

お昼:玄米入りご飯。納豆。青梗菜とお豆腐入りお味噌汁。生姜たっぷり入れておいた。
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夜:ステーキお肉topped with cilantro.と茄子、人参焼き。
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workout: zumba. 寒いときに汗かいて気持ち良し。

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a0124077_8283428.jpg私も読み始めました。まだまだbeginningでIndia, Zen, Acidに傾倒していた時代のところ。 うん、どうなっていくんだろうなー。
by success09 | 2012-03-27 08:01 | diet | Trackback | Comments(0)
Fish Flakeと肉豆腐。
月曜日。ちょっと昨日のweight downから500g増えちゃったよー。

お昼:今日はお魚:Flake。うちの人が「カレイ」だと思うよーっと買ってきた。食べてみると近い。匂いもちょっと「カレイ」の匂いがする。調べると、flounder aka flukeっとでてくるけどそうなのかな~?でも近い味は確か。オクラと一緒に。とゆかりおにぎり。
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夜:肉豆腐。木綿のお豆腐、挽肉。豆板醤がなくてred curry pasteをちょっと入れてみたよ。お味噌も。ご飯もちょっと添えて。
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この後:昨夜の「Mad men」 rerunを。New season始まり~。

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by success09 | 2012-03-26 09:34 | diet | Trackback | Comments(2)
ツナ缶とwholewheat pasta.
日曜日。今日はweight down!の日となりました~。久しぶりも久しぶりです。

ブランチ:玄米入りご飯。昨日の残りのバーボンチキン。サラダ少々。お豆腐。ジャスミンティー。
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お昼:3時頃。ツナ缶とwholewheat pasta。broccoli slawも加えて。
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夜:湯豆腐。Bok choyたっぷりで。
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workout: yoga. weight: 44.9kg.

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by success09 | 2012-03-25 08:50 | diet | Trackback | Comments(2)
Movie:21 Jump Street
Mar.24(Sat.).

a0124077_10383051.jpgコミカルなところで、movie:21 Jump Street. 本当に「お馬鹿」で笑えます。はー、こういうのは結構好きです。

TV series on 21 Jump Streetで「名」を上げたJonny Deppもこの映画に登場してますよぉー。途中、ドタバタ過ぎていやになるかもしれませんが、後味が悪くないです。


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by success09 | 2012-03-24 23:32 | movie 2012 | Trackback | Comments(0)
海老チリと茹で野菜。
金曜日。昨日のcore strength(ony 15min.)とその後のヨガのコンボでたまらなく筋肉痛ー。absがもうsensitive(笑)。プランク2分ホールドって絶対、絶対きついぃー!その間、ドルフィンへ移行も可。うぎぃー。

というわけで、今日は運動お休み。

お昼:オートミールとPolish Kielbasa。Egg over easy.
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夜:海老チリと茹で野菜(greenbeans, broccoli, carrot).海老チリのソースにつけながら、茹でた野菜を。結構いけます。
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No workout. 気温下がって73°F.まだまだ例年と比べて気温高し。*話題の「Hunger Game」へ。

土曜日

お昼:昨日の残りの海老チリ。ちょっぴりビーフをパンフライ。茹で野菜。玄米入りご飯。ジャスミンティー。
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夜:テイクアウトでBourbon chickenとサラダバーからサラダ。カウンターに置いておいてつまみ食いして済ましてしまったので画像なし。 

No workout:今日もさぼりです。*全然話題じゃない「21 Jump Street」へ。011.gif


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by success09 | 2012-03-24 07:21 | diet | Trackback | Comments(0)
Hunger Game
Mar.23(Fri.)

a0124077_10101436.jpg話題のこちらの映画へ。ここでもすごい反響でちょっと驚きです。日付変わってMidnightからのオープンon Friday.(木曜日が終わっった深夜の12時からですよー)。1つの映画館に(他はチェックしていないですが)、 6 or 7のroomをオープン。しかも10分おきの時間差で。これが前日、木曜日にall booked(sold out)に。どういう人が行くの??
teenagerのために親が付き添って行く?or adult itselfが行く?? ちょっとすごい現象。


私達は金曜日のお昼の時間帯へ。で、座れた。ちょっと新聞に載っていた記事を見ると、wide rangeな年齢層がみられるそう。私もそう思った。何でだろう?? 後日映画館に行ったけど、やっぱり年齢層の幅が感じられた。

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by success09 | 2012-03-23 12:08 | movie 2012 | Trackback | Comments(0)
  

Mostly diet +workout log. Will make it!!
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