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三色丼。
水曜日。今朝体重:45.5kg。

お昼:三色丼。
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夜:挽肉、茄子、トマト、セロリを入れて煮込んだソースにスパゲティ。容器に別にとっておいたのはうちの人用。でもヨガから帰宅したら、本人、どうも鍋から食べていた模様。 なので、わたしはこちらを食べまっす。
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workout:yoga 60 min.


p.s.只今、9月1日の9:30p.m. 81°F,27℃。もー、暑くてひぃーひぃー。


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by success09 | 2011-08-31 09:47 | diet | Trackback | Comments(0)
まぐろ漬け丼。
火曜日の今日です。今日はマグロdayでいきます。体重は増えて46.0kg. それでもマグロdayでいってみます。

お昼:まぐろ漬け丼。少々サラダも用意しておいて。玄米茶。a0124077_9502570.jpga0124077_9505067.jpg
なんかパウンド当たり高い割には、「まぐろ」の味があまりしない。


夜:おろし生姜とネギをのせて、ポン酢と食べる。こっちのほうがパンチがあって美味しかったかな?うちの人にも「味見」してもらったら、「うーん、プレーン、、」と言ってた。そう、なんかプレーンなマグロでした。
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workout: zumba60 min.


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by success09 | 2011-08-29 10:49 | diet | Trackback | Comments(0)
海老の串焼きと赤身サーモンのグリル。
月曜日。体重、毎日200gずつ増えていってるぉー。今朝1:45.6kg。うぅ。

お昼:午前ヨガを終えて、English muffinのハム、卵入り→(朝食にどうぞ。と置かれていたもの)。とサラダ。
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夜:海老の串焼きと赤身サーモンのグリル。と、茄子。今日はシーフードの気分だったのだ。。
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 それぞれプライスがアップしてきている最近。shrimp、お魚類→赤身のサーモン(sockeye)、ベーコンとかハムなどの値段がぐぅ~んと上がってる。チーズも高めだし。ここでは野菜とbeefの値段が比較的、据え置き価格の様子。


workout:yoga 60 min. このクラス、本当に良い。インストラクターの、「Breath is the most important」と、ワークアウト中にずっと言ってくれるので、呼気に集中してポーズ、ムーブメントに移行できる。


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by success09 | 2011-08-29 09:42 | diet | Trackback | Comments(2)
大根煮。
日曜日。うぉ、昨日は食べすぎdayだった模様。 今日は軽くいっておこぉー。(のつもり)。

午後1で、外ランへ。うちの人がGYMへ出かけたので、わたしも「あー、行くかー」っと(笑)。

ラン後:ベーコンチップ乗せサラダ。
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夜:大根煮。大根、ちくわ、タラ、揚げ、昆布入り。
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足りなくて焼きそば食べちゃったよー。うちの人用だったのに。。あ、あとリンゴ1個。体重:45.4kg。


workout: run 40min. getting better!


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by success09 | 2011-08-28 10:52 | diet | Trackback | Comments(2)
guilty pleasure@BurgerKing
土曜日。この日は近郊ビーチへ。

ブランチ:ご飯。茄子、ベーコン、トマトの炒め物。きゅうりのお新香。
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ビーチ後立ち寄って:guilty pleasure@BurgerKing
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帰宅:ビーチへはショーツを履いていたんだけど、外ラン用にスパンデックスに履き替えたら、お腹がぽん!とでていた。。。今日の外ランしてきます!日差しはビーチで慣れたので、いけそうです。

夜:サラダ。
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これで終わるつもりだったんだけど、その後、カレーの仕込みをして食べてた。。→画像なし。明日はまずいわ。。


workout: run 40min.outside. 昨日より1分更新かな?華氏80度くらいの気温なり。体重:45.2kg。

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by success09 | 2011-08-27 10:58 | diet | Trackback | Comments(2)
今日のビーチ。
土曜日。お天気良し。ビーチ日和です。前回のビーチより遠めのところへ行ってきました。

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ごろごろ~っと。でも暑いぃー!


次回は私も泳ぐよー!今日は水着仕様じゃなくて残念!


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by success09 | 2011-08-27 10:21 | diary | Trackback | Comments(4)
@harbour after beach
昨日のビーチからの続きです。温かい白い砂浜を後にし、(到着時は裸足で歩けたけど、帰るときは熱くてflip flat着用)次に向かいます。

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ここがすごーく美しい通りなんですよ。登りも下りも、うぉ~っと思ってしまうぐらい。ちょっと道幅が狭いので、ゆったりと2人で並んで歩いたりできないかもしれませんが、近くのInnに宿泊して、朝のお散歩~なんてかなりいいと思います。ここを抜けて、突き当たりにもう、harbour or marinaが見えてきます。こちらは対岸から。
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Labour day前後に南下して、別ビーチ+harbourに行ってみる予定です。← 今年はここへはまだ未踏。

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by success09 | 2011-08-27 08:28 | diary | Trackback | Comments(2)
茄子の肉味噌和え。
金曜日ですねー☆

お昼:玄米入りご飯+梅干し。冷奴。胡瓜の一夜漬け。イワシ缶のsardine。この缶にはてっぷりっとした2匹が入ってた。激安なのに、たっぷりカルシウムを取れる。ちょっぴり麺つゆ、ネギ千切り、フレークのred pepper加えて。小鍋で数分出来上がり。骨もしっかり食べます。
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夕方:外ランへ。きつかった、きつかったー。涼しかったんだけど、やっぱり2日workout offだったから?タイム:42分。自分では45分くらい走っていた感じだった。ipodに記録残ってたけど、土曜日のラン中で誤まって消してしまった。。→イヤホンがdead.

夜:茄子の肉味噌合えとサラダ。うちの人、また茄子買って来た。買うときはHolland産をお願いしているので、この茄子もそう。肉味噌に、絹さや、トマトを加えた。うーん、美味しくなったー!白米と一緒に食べたくなるぅー。
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追加:チーズ、トマト、multigrain bread.オリーブオイル添え。
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うぅー、美味しかった。もっと食べたかったけど、もうさすがにストップしておきました。


workout:外ラン:42分。ぜいぜい。。今日はとってもきつかった。。体重:45.1kg。


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by success09 | 2011-08-26 07:26 | diet | Trackback | Comments(3)
夜にお蕎麦+ぱりぱり焼きの小揚げ。
木曜日。体重45.1kgでじぃーっとしてくれてる。

お昼:ご飯。卵焼き。納豆。お豆腐+生姜すりおろし。
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夜:お蕎麦+ぱりぱり焼きの小揚げ。
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by success09 | 2011-08-25 10:54 | diet | Trackback | Comments(4)
チキン、インゲン、小芋の鶏がらスープ煮。
水曜日。そういえば昨日の火曜日、ここでも地震を感じました。震源地はVirginia.だけどここまでゆるい揺れがやってきた。わたしは2階にいて、PCでなんかやっていたんだと思う。デスク前のコルクボードにピン刺ししてあるkey chainがゆらゆら~っと左右にかたかた音させて揺れ始めたんだよね。と同時にわたしも「あ、これは地震だ」っと。外を通るトラックの振動とはやっぱり違うんだよね、この感じ。

で、ローカルサイトにいって「地震?」とかタイプしたけどヒットなし。CNNチェックしてもなし。しばらくしたら、CNNでずーっと地震の話題を取り上げてた。遅いわな、やっぱり。日本だとすぐテロップ流れるもんね。

地震の揺れを感じたのは、わたしの周りでだれもいなし。うちの人は、建物の中にいたけど感じなかったと。zumbaのクラスを一緒にとっているお友達も、地震があったこと自体知らず。。Gymのフロントデスクの人に聞いてみたけど、「えー?」ってなんかスローなレスポンス。。 うーん、、、そうか。。ま、ここは竜巻被害のほうが激しいからね。台風の影響はそんなにないと思う。今までの経験からだけど。

でもさ、DCのレポートでインタビューに答えていた人が、「attack?かと思い、ビルの中にいるべきか外に避難すべきか迷った」っていうのと、NYのレポで同様にインタビュー受けていた人が、「bomb or attack? what is the next move?」って言っていたよ。chicagoからやってきた観光客は、「subwayだと思った」とかさ。。。

私、雷も竜巻も台風も怖いけど、地震の揺れほど怖いものはないよ。1分があれほど長く感じる瞬間って、地震の揺れ以外、考えられない。

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では、通常の食べたもの記録へ。

お昼:レタス。チキンレッグ2本。トマト。じゃこご飯。
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午後:歯医者さんへ。

夜:チキン、インゲン、小芋の鶏がらスープ煮。
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No workout: うぅー、水曜、ヨガさぼちゃった。。体重:45.1kg。


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by success09 | 2011-08-24 12:23 | diet | Trackback | Comments(2)
  

Mostly diet +workout log. Will make it!!
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