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冷たい讃岐うどん+ワカメ
日曜日。昨日の夜、なんだか夜分におにぎりを食べた模様。。今朝1:45.1kg。響いていなくてちょっと安心だ。

お昼:冷たい讃岐うどん。とワカメ+梅干。枝豆。サラダ。
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夜:少量の麻婆豆腐。小さい鍋ごと冷蔵庫に入れて食べ忘れる。

その後:お友達とネットで交信。私、sparkling wine飲みながらでこの夜はぱったり。。


No workout:今日はなし。


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by success09 | 2011-07-31 09:02 | diet | Trackback | Comments(0)
BBQ chickenがっつり。
土曜日。今朝1は好体重を記録ー。44.7g。うわ、うわー。これまた久しぶり。減った日は絶対がっつりいってしまう。。

朝ごはん:玄米入りご飯と梅干。お豆腐入りお味噌汁。残っていたさんま蒲焼。
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お昼:BBQ chickenがっつり。レタスリーフ。ちょぴりMac&Cheeseもあった。
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午後:外ラン。お昼、がっつり食べたのでちょっと時間置いてラン。

夜:スキップしても良いくらいだったんだけど、画像にこんなのがー。おにぎり2個。
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workout: 25min. 外run +クールダウン。ふぅー、暑くってちょっと断念!

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by success09 | 2011-07-30 06:33 | diet | Trackback | Comments(0)
今日の外ラン。44min.
今日の外ラン記録。内にするか(トレミル)、外にするか迷って、外ランに決めた。90Fにはいたっていなので、外ランに。

今日は暑めの日だったけど、走り終わったら爽快だー。写真撮る余裕もあった♪ 今日のランはここ。
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林の好きなブロ友さんにあてて~。うぉー、がんばって走った。いつも思うけど、not easyだね、、

run:44min.→やっぱりずーっと遅かった。

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by success09 | 2011-07-29 09:07 | workout | Trackback | Comments(2)
blueberry jam 待機中。
金曜日。昨日とその前にうちの人がいなかったのでね。ちょっとblueberry jamを作っておきました。
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私はあまりフルーツ食べないので、2パックのブルーベリーにおののいて、1パックをジャムにしておいた。ヨーグルトを食べるうちの人に、いいかな~っと。

朝:ご飯。とろろ昆布ーー!(先日買ってきたの。うれしぃ)。納豆。昨日の鶏の唐揚げ残り。
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夜:サラダw/turkey breast ham.
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workout:外ラン44min. 体重:45.1kg。


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by success09 | 2011-07-29 08:55 | diet | Trackback | Comments(2)
大根おろしとじゃこ。
木曜日。昨夜のT-storms去り、かーっとお天気の今日。体重:45.1kg。→まだ持続してくれてる。さてとー。昨日のT-stormsでヨガのクラスをスキップしたので、今日はがんばっていこう。お水とvitamin waterを摂って、外ランへ。

外ラン後:(お昼)。ご飯。大根おろしとジャコをポン酢で。サラダリーフ。ソーセージリンク、1本小間切り。トマト。
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夜:チキン胸肉をさらっと唐揚げ。baby spinach,cucumber, tomatoのサラダ添え。
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workout:外ラン:43分強。はー、やっぱりきつかったー!+暑かったな。いつもi-pod nanoに励ましてもらう。。

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by success09 | 2011-07-28 08:11 | diet | Trackback | Comments(0)
Rib eye steak
水曜日。昨日のバイクランとzumba workoutのダブルのせいか、今朝は起きるのが困難なんだったー。今日の早朝zumbaはパスだー。体重:45.1kg。ここのところちょっと良い具合だ001.gif

お昼:玄米入りご飯。残りの浅漬け。ハム、卵、オクラのソテー。お吸い物。
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夕方:T- storms!! すごい。バリバリと音がして、Dishももちろんダウン。

夜:今日の6時半のヨガのクラスは断念。外はぴかぴかー、バリバリーと爆音。あまりにひどいので、garage door openにして外の様子も見てみた。うぉー!!すごいわー。爆音に、猛烈な光に、究極な闇が交互に。うちの人が泊まりでいなかったので、何かあったら自分で対処しないとー。とりあえず懐中電灯を身近に。TVはダウンしているからいいや。Radioもオフにしておこう。PCのライン(モデム)はちょっとそのままにしておこー。

夜食:Rib eye steak。チェリートマト。インゲンと人参。野菜群はFarmers Marketで買ったもの。インゲンが美味しいー。トマトもぷりっぷり。
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No workout due to T- storms .明日はがんばるよー。


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by success09 | 2011-07-27 08:53 | diet | Trackback | Comments(2)
chicken wing with tomato sauce puree
火曜日。今日はバイクランへ行って来ます。その前に、ご飯~。

ブランチご飯:玄米入りご飯と梅干、納豆、卵、スクランブルエッグ。胡瓜の漬物。冷奴。
11:00a.m. leaveとのことで、ささっと済ます。行き帰り60分くらいかかるのでしっかり食べておこーっと
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涼しいバイクラン完了ー。

午後:夜用のchicken wing解凍し、オニオン、トマトなどで煮込んでおく。煮込んだソースはpureeに。この後小さいお鍋に移してそのまま冷蔵後へ。冷製で食べます。

夜:サラダリーフ。chicken wing with tomato sauce puree。
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添えてあるチェリートマトは、今日のFarmer's Marketで買ったよ。プチ、プチ、で美味しい。


workout: bike run 8 miles. +zumba 60 min.

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by success09 | 2011-07-26 11:19 | diary | Trackback | Comments(0)
bike run+ice cream付き。
火曜日。すこし気温下がり、bike runへ。うちの人のバイク (マウンテンバイク)の調子が悪く、先日にrepairに出した。最初の見積もり$130くらいで、その他で$170くらいになったそう(tune- up,gear fix, chain fix などかな?)。ここ最近はゆる~いけど、その昔は結構がっつり走っていたのでworn out状態だったと。

a0124077_9495573.jpgそれがついに修理終えてやってきたので、行こうー!となり。2台装着。Let's go-!調子のよいバイクに乗ったうちの人、あっという間に私の視界から消えてしまった。。わたしのタイムより5分は余裕で4マイルポイントに着いた予想。。


いつものアイスクリームポイント(ここが一応4マイルポイント)に着くと、バイクが見えない。うーん、、さてはさらに走っているな?っと思っていたら、


a0124077_954175.jpg←これが来た~♪
うぉー、去年の10月ぶり以来だー!2人でシェアして食べる。Frozen YogurtのHot Fudge Sundae のライト版。軽いよー、1人でこのカップ、楽勝で食べれるぅー!今までここで食べた中でも最強軽いな。

うちの人が口頭で「これとこれ、それはいらなくてシングルでin cup, but with nuts on top」とかオーダー。実に上手いオーダーと感心しまっす。

で、4マイル戻りのランへ。今日は涼しくって最強のバイクランでしたー。


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by success09 | 2011-07-26 09:32 | diary | Trackback | Comments(0)
わんこそば。
月曜日。今日からすこ~し気温が下がるよう。先週の月曜日と比べても少し低め。90°F越えが連日続くと、きつい。

さて今日もエアコンなしのヨガへ。このクラスでは、ちょっとしたtipを教えてもらえる。これがmakes difference.warriorのポーズや、 crocodile, or push up, or チャロランガのポーズの「正しい在り方」を見せてくれる。このおかげで、わたしも肘を両脇にぴたっとくっつけてpush upする方法を学んだ。以前は少し、両肘がはみ出ていたんだよね。

お昼:わんこそば+生姜すりおろしとネギのトッピング。残りのチキンウィング1個。お豆腐と胡瓜の浅漬け。トマト。
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夜:サラダ盛りあわせ。
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と、フレンチフライ。→うぅ。。
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workout: yoga 60min. weight:45.2kg. →週末明けにしてはpretty good!だ。2ヶ月ぶりの月曜日の好体重, but by my standard, though.


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by success09 | 2011-07-25 09:57 | diet | Trackback | Comments(0)
chicken wing w/oriental sauce.
日曜日。この日からすこーしheat waveは回避されるとの予報。

お昼:玄米入りご飯。梅干。ゆで卵。さんま蒲焼。冷奴。白湯。
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夕方@ストア:chicken wingのとっても良いのがあった。organicでbuffalo styleと。小降りな手羽先。買ってみた。

夜:サラダ:チーズ、cilantro、mixed leaves.
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先ほど買った手羽先、漬けておいた。buffalo styleのように揚げて、ソースと絡めて食べたいけど、今時期はスキップ。生姜、ニンニク、ハチミツ、お醤油でマリネしてあったのをオーブンで焼くだけにしておいた。a0124077_9235936.jpg
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うぉー、結構焼き加減でるね?ちょっと冷ましておくともっといいかも。

No workout:体重:44.9kg。←今月初!

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by success09 | 2011-07-24 08:29 | diet | Trackback | Comments(4)
  

Mostly diet +workout log. Will make it!!
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