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味噌ラーメン。
木曜日。早起きして朝の8:00 a.m. dentist app.ちょっとnumbされる。ふぅーん。緊張というか、どきどきするね、何回しても。

まな板の鯉状態→(自分で思っているだけ)から開放されて、気分が大きくなりちょっと寄り道していこーっと♪と思いきや、どこがある?時間にして朝の8:10a.m. くぅー、それにしてもたったの10分の治療でいくら払うと思っているんだー!

っという怒りは、もうとっくの昔に捨てたからいいけど。で、どこか気分転換になるところは~?と思ってもそうそうない。スタバはこの時間、「いざ出陣!」の方々でいっぱいなので無理だ。私は一応「治療後」だし。仕方なくローカルのコーヒー屋さんへ行ってブレイク。麻酔打たれてこの後、痛むかな?と思ったりしてハイパー気味。

お昼:今日は「痛い日」だから好きなもの(食べれるもの)を作る!と決めた。味噌ラーメン。
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コーン、キャベツ、煮豚、ネギ入り。

夜:昨日のハンバーグパテ。chi-chi's salsa添え。サラダ。ご飯。お吸い物。ってなんでこんな組み合わせになったんだろう?? 
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おとなしく早々と就寝。


no workout:

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by success09 | 2011-06-30 09:47 | diet | Trackback | Comments(0)
オクラ納豆。
水曜日。また重くなってきた。45.7kg。

お昼:オクラ納豆。ご飯。昨日の残りのポークチョップのトマトソース煮。白湯。
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今日も水曜朝zumbaをスキップしてしまったー。あー、、しばらくご無沙汰しているこのクラス。

夜:ポークとビーフの合い挽きでパテを。玉ねぎをいためて冷ましておいてからこねて作っておいた。うちの人が何個か食べた。私は食べる気まんまんで作ったけど、気が変わったので放置→冷蔵庫へ。その代わり、なんかおつまみ系のものを。トマトとパセリ。chi-chi'sのチップw/chi-chi' salsa.うぅー、美味しい。主食抜かしても食べたいくらい。
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salsaの美味しいものって、い~っぱいUSにはありますよね。冷蔵エリアにも、缶詰エリアにもチップエリアにも。私がこれを好きなのは、1)コーンとお豆が入っている。2)Thickでchunkyである。3)急いで食べ尽くさなくてもいい。の3点を満たしているからかも。

フレッシュな美味しいサルサ。USに来た当初は「これは、これは、なかなか日本のスーパーにはない!」っと感動したもののひとつ(笑)。コーンチップ/tortilla chipにはそんなに衝撃を受けなかったけど。

サルサは美味しいと思う。Jewishのお宅にクリスマス・ブランチに招かれた時の事。mashed potatoにサルサを合わせて食べてた。これは私の味覚でありだと思った。でも、ThanksgivingとEaster時はこの組み合わせは「不可」のよう。

で、安価な私の好きなchi-chi. 結構種類があるけど私の定番はこれ。セールで99 cent or 89 centだった。使い道、いっぱいあるのだ。
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workout: yoga 60min.

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by success09 | 2011-06-29 09:10 | diet | Trackback | Comments(0)
US駄菓子屋版。
先日訪れたビーチで。ローカルのうちの人、「あそこの駄菓子やさんへ行きたい」と。おおぉー、いいねー。行こう、行こう!と。こちらに寄っていきなり「Fizzies]?を見つけて歓喜の様子。
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これ日本にもありましたよね?お水に粉のソーダ粉末混ぜてしゅわーしゅわーっと飲むもの。こちらの商品、何年か前から生産開始になったそうです。オーナーの方、談。

さて、もっと見て行きましょ。こんな感じです。
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↓ 明治製菓のものみたい。この製品は知らないけど多分、色々ミックスして食べるみたいなものでしょうか?
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ま、色々単品で私はjelly beansとキャラメルを買った。→うちの人に「絶対に手をつけないで!」とお願いした。


ちょっと寄った街の様子。rocket fish projectと名前がついていた。a0124077_9174118.jpga0124077_9175528.jpg


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by success09 | 2011-06-29 08:47 | diary | Trackback | Comments(0)
思えばyoga since 2003
火曜日。うぉー、やっぱり筋肉痛。でも3週目後のこの日、過去2回のひどい筋肉痛よりは軽いことが実感。月曜日のハードなヨガのクラスはきついけど、終わった後やっぱり体がストレッチアウトされていることが分かる。もう少し、続けてみよう。

お昼:昨日のお稲荷さん。サラダ。玄米茶。
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夜:pork chopのお肉を煮込み。玉ねぎ、人参、パセリ入り。ほろほろっとなったね。あんまり脂身のないお肉だけど。
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~ヨガの話~
私が初めて「ヨガ」のクラスを体験したのは2003年in U.S. ダイエット目的でもなんでもなく、なんか「やってみたい」と思ったからなんだけど。最初のクラスから好きになって、ブレイクを挟みながらも今でも継続中。pilatesはきっとそんなに続かないだろうと思う(笑)。ヨガを好きになったので、その後色々なクラスを体験してみた。そして前から取っている水曜日の定例クラスと、新たに取り始めた月曜日のクラスが私の中でHot.

As of now、月曜日のクラスのインストラクターのクラスは、過去に受けたクラスの中で最もbeneficialなクラスだと思う。

workout:Zumba 60 min. 今日もクラスに来ている人とばっちり踊った♪。楽しいよ。


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by success09 | 2011-06-28 09:49 | diet | Trackback | Comments(0)
玉子丼と細巻き。
月曜日。今日はHot yoga/power yogaの日だ。今日で3回目。1時間がきつい、このクラス。

ヨガへ行く前に:玉子丼。パセリばっちりのせて。
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夜:細巻き(ツナ、サーモン入り)。いなり寿司。ローストチキン。枝豆、クランベリー入りサラダ。ぜ~んぶテイクアウト。
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午後、めずらしく大型スーパーに買いもの。4th of July saleで、結構色々なものがセールになっていた。

workout: Yoga 60 min.今日も暑かった。▲体重:45.4kg。

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by success09 | 2011-06-27 06:44 | diet | Trackback | Comments(0)
前日の無念をはらし、40分外ラン!
日曜日。この日はビーチへ。出発する前に腹ごしらえ。ここで食べておかないと、途中で高カロリーものを食べてしまいそうだ。→多分誘惑、いっぱいあると思うし。

朝:かけそば。梅干、ワカメ、ネギ入り。
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ビーチからの帰宅:私達はお昼すぎに退散しましたが、対向車線の渋滞、すごかった。私は帰宅して、そのまま外ランへ。うちの人は彼のジムへ。お互い、頑張ろうねー(笑)。

~外ラン40分~
できた!ビーチで暑くなっておいたから暑さは気にせず走れた。前日より軽く走れたのが実感。いけるかも!?っと思いながら35分までタイムを見ないで走る。大したことないけど、やっぱりきついわ~。「もう少し、もう少し」と自分に言い聞かせて頑張った。ipodのヘルプも有り。 Songs for Japanの中に収録されている曲で自分の好きな曲がかかると、ちょっと頑張れる。

終了してクールダウン。だらだらとその辺を歩きまわる。20分。

夜:おつまみ:駄菓子やさんで買った測り売りのナッツ類。rice crackers. Gruyere cheese.carrot.+と白ワイン♪。
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自分用に焼いておいたステーキ、うちの人にまた食べられたー!ので、わたしはこれ。
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Amy'sのこの類モノ、3種類冷凍庫にあるよぉ。。全部うちの人が買ってきたもの。
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お腹すいていて、しっかりプレート盛りしていないんだけど。。でも味は良かった。パセリだけぱっちりのせておいた。


workout: 40 min.run. weight:45.1kg. Enjoyed a short trip to beach and running outside @park.


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by success09 | 2011-06-26 08:53 | diet | Trackback | Comments(0)
Short trip to beach
日曜日。今朝は早めに起きたのだ。お天気もよいな~。bike run or trip to beach?でビーチを選択。9時半までには出発しよう!とささっと用意して出発。

着:そういえば「砂丘?」って思い出したよ(笑)。
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↓ここから砂浜に向かうのが好き。オフシーズンはクローズしているので、ここが通り抜けになっていると、うん。シーズンだー!実感する。
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前回はひっそりしていたけど、今日はすごいよ~。↓
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私はここのビーチで1時間がっつり寝た。寝れるわ~。そんなにがんがん日照りもなかったのでね。目を覚ましたら、上方と下方に高校生くらいの5人組カップルがいた。何か良い子達群で、その会話を聞きながらちょっと笑う。 上の組の男の子。ママが金曜日にお出かけしたらしく、ランドリーがたまりまくっている話。一緒にいた女の子、4.5人に、You are welcome to come my house and do laundry.とか女の子達に言っていた。女の子、「ぎゃー!あんた、何言ってるの?? No way~!!」とかすげにやられてたし、下の子たちはよく分かんないけど、「砂の微粒子」みたいな事を女の子に語っていたような?女の子達、全然聞いてなくローション塗るのに一生懸命。 

本も持って行ったけど、あんまり気持ちがよいのでつい、寝てしまった。とっても快適beach napでした~。ビーチ付近では色々誘惑があるけど、のらないで帰ってきた私達。屋台のkettle corn、本当に買いそうになったよー!

この後、市街に寄ってみました。続きはまたあとで。→US版、駄菓子屋さんに寄ったよ。


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by success09 | 2011-06-26 06:03 | diary | Trackback | Comments(0)
久しぶりに外ラン開始したけど。。
土曜日。お天気は涼しめでsunny. しばらく土曜日の午前zumbaに行っていないなー。用意して行ってこよう。

朝:トースト。目玉焼き。コーヒー。
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到着していつものクラスへ行くと、なんか様子が違うぅー!ドアも閉まってる。中をのぞくと、なんか上級powerflexのクラスのよう。。(汗)。で、思い出した。夏スケジュールで9時開始になったんだー。ひぃー。通常は10時半なので、その時間に行った私はもちろん、余裕でアウト。あうぅ。

せっかく行ったけど、そこでtreadmillする気も失せて帰宅。着替えて外ラン体制に。いつもの公園に着いて、「さぁー行くぞー」という気はあるものの、ずっと外ランさぼり。走れるかな?っとこわごわスタート。途中、うーん、やっぱりきつい。でももう少しっと。で、タイムをみたら20分。あー、もう今日はこれでストップー!と早々にリタイア。その後、40分歩き。でも暑くて汗かいた。

帰宅してお昼ご飯:シラスご飯。玉ねぎ、ゴーヤ、パプリカの炒めたもの。V8.
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V8→ばっちり苦みばしったtraditionalな味。いつまでもこの価格系統でいってほしいなー。


夜:サラダリーフ。チキン、玉ねぎ、人参、トマトのソテー。
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workout:外ラン20分。歩き40分。体重:44.9kg!!


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by success09 | 2011-06-25 07:38 | diet | Trackback | Comments(0)
リングイネ w/帆立入りソース。
金曜日。

お昼:たっぷり大根おろし+しらす。冷奴に生姜すりおろし。ご飯。チャーシューの小間切れ部分。
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夕方:クラッカー用に、冷たい帆立とトマトのスープを作った。
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夜:自分用に焼いておいたステーキ肉、うちの人が食べていい?とのことでどうぞ。付け合せの野菜も用意していたけど必要なくなったので、パスタ茹でて、↑のソースと和えた。
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No workout. 体重:45.1kg (やっとこさ)。明日はcardio workしないと。。


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by success09 | 2011-06-24 07:35 | diet | Trackback | Comments(0)
ちょっぴり海鮮入りビーフン。
木曜日。ようやく体重下がり始めて45.2kg。昨日もそうだったと思う。しかし油断したり放っておくと、すぐ増えるね。わたしは顔にすぐ出るのでわかる。人にも言われるし。ありがたいことに、うちの人も「さらっと」忠告してくれるし(笑)。

お昼:玄米入りご飯。チキン。トマトとレタスのサラダ。ゆで卵付き。
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うちの人が4時頃帰宅とのことで、ツナサラダ、ゆで卵、トマトとセロリのサラダを用意しておいた。帰ってきたら早速食べて、本人「焼きそば」の麺を解凍していた。えぇー?食べるの?という事で作ってあげた。こういう時って意外に美味しく出来上がったりする。中身はレタス千切りとチャーシュー。本当はOprahのAustralia編を観ていて、離れたくなかった。。。 しかし、Bon Joviはいつまでもセクシーだな。2人であらためてうなずいてしまったわ。

夜:冷凍のシーフードミックスいれてビーフン。ブロッコリーも加えて。ビーフンの麺ははさみで切って、少量にしておいた。
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もう少し45kg前半で頑張っていかねば。タイカレーランチの誘惑もちょっとお預けにしておこう。


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by success09 | 2011-06-22 09:45 | diet | Trackback | Comments(0)
  

Mostly diet +workout log. Will make it!!
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