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Spinach Quiche
月曜日。起きたらこの朝食がカウンターに。
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分からないようにごまかそう。ちょっとっていうか、かなり多いよ、朝食には。で、後で頂く事に。

昼:玄米入りご飯。今日のは炊きたて。こういう風に食べれると幸せだ。で、朝食のベーコン使って、ピーマンとソテー。ドライクランベリーとナッツ合え。強烈お味噌汁を飲みたかったので、大根、お豆腐、ネギたっぷりのお味噌汁作る。2膳目は一味入れて。デサート:イチゴ。
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夕方:いや、workoutに行こうと思っていたんですがー、明日からのweather reportに夢中になってしまったんです。水曜日にstorm??火曜日の午後から?Let's stay warm.っということでおでんの具を仕掛けておく。なんかもうすでに、stormがやってきそうなんだもん。
で、おやつ登場。Spinach Quiche。朝食にあったもの。食べよー食べよー。キッシュ、大好き。


a0124077_10345732.jpg←これこれ。大きくみせないように撮ったんだけど、直径15cm。全部は食べてないですよー、いくらなんでも。うちの人も、「これはプロテイン含有物だからねー」という言い訳で食べてたみたいだし。


a0124077_10383593.jpgわたしの食べたポーション。うわー!!すごくすごく美味しいー!!ready madeでこんなに唸ったのも久しぶりでございます。食べたくて、book storeのcafeで地味に食べていた私。これからはそんな事しなくてもいいねー。サイズも小ぶりでうれしい。カロリー表示はあえて見ないようにー。これは次回からねー。

夜:サーモンのグリル、アスパラガス、ブロッコリー、人参の温野菜。地味ーに。
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by success09 | 2011-01-31 09:36 | diet | Trackback | Comments(0)
chicken & asparagus fritter
日曜日。やっぱり朝食、カウンターにあった。(うちの人は早朝ジムトレーニングへ)。
朝昼:ソーセージ。白味の目玉焼き。ヤム。ほうれん草、人参ピール添え。ありがとー。午後のヨガがきつくなるので、この辺にしておこう。本当は「和」でいきたいんだけど、「食べた?」とか「写真撮った?」とか聞かれるので、これでいこう。
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午後:Sunday Yogaへ。

●今日のインストラクターは、leg workとcoreをメインにするお方。それに彼女はbalance poseもかなりホールドさせる。reverse warriorとかreverse triangleとか「reverse」が好きみたい。camelもあり。bridgeのポーズから片脚上げホールドはすごくきつかった。

●ヨガの後。今日はtreadmill、空いてたよ。なので仕方ない、走るか、4マイル。今日は着替えも用意して来ているし。ささっと汗ふいて着替えておかないとね、今の時期。もちろん帰宅してシャワー浴びるよん。

帰ってきて「甘味」が非常に欲しかったけど、何もなかった。ケーキもout of stock(笑)。コーヒーにハチミツいれてしのぐ。

夜:うちの人がbroilしたチキンbreast、沢山お皿にあった。わたしはbody builderでもweight lifterでもないんだからさ。でも仕方ない、使い道を考えようということで、フリッターに。もう火は通っているので、そのまま、粉にくぐらせて揚げてしまおう。わたしも甘いもの食べたいし。アスパラガスも大量にあるのでこれもね。a0124077_1357938.jpga0124077_13572887.jpg少なめの油で揚げたよ。

「しゃりしゃりもの」も用意しておこう。生のピーマンのスライスと、トマトダイスと香草のレモンドレッシング和え。
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sweet & sour sauceにディップして食べる。あー、これでピーマン食べると美味しいな。
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と言う感じでまた食べてしまった日曜日。最近、とっても甘いものが食べたいよー。

今日のworkout:Yoga 60 min. treadmill:4mile @.体重:45.5kg。

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by success09 | 2011-01-30 13:13 | diet | Trackback | Comments(0)
Movie: True Grit
a0124077_11195018.jpgCo-en brothersの 「True Grit」。おおー!これは良かったー!! previewとかずーっと前から見ていたけど「多分、行かないな、これ」って思ってたもの(笑)。いや、いや、とっても良かった。westernものに興味のない人でも楽しめるかな?っと。いくつかの映像が綺麗だよ。

Co-en brothersの作るfilmってすごくrealisticな印象。Fargoの時のgas stationやrepair shopで働く人たちの様子がリアルだったし、雪にまみれたさむーい駐車場もすごくリアルだった。でもその中にすごーく良いshotが幾つかあるんですよね。

今回のTrue Gritでは、Jeff Bridgesと少女とblackey(お馬)が満天の星の中を駆けているシーン。このシーンが素敵だった。あと、少女が大人になってお墓にやってきて、そこを去るシーン。これが最高綺麗だった。

a0124077_1148369.jpgJeff Bridges、John Wayne役をばっちりこなした?これは私の父に聞いてみよー(私の父、John Wayneの大ファン)。この映画の後、うちの人もRooster 役のJeff Bridges?John Wayne?を真似てうるさかったよ。

Yes!☆☆☆☆


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by success09 | 2011-01-29 11:15 | movie2011 | Trackback | Comments(2)
easyにまたまた豆スープ。
土曜日。本来なら朝zumba dayの日ですが、skipしちゃおう。ぬくぬくしていたいしー。それに金曜日のインストラクターがsubstituteするのも分かっているので、連日はちょっと、いいやー。昨日のクラスをとっている人に、今日の午前のチャリティーのクラスと、夕方のまたまた「zumba party」にも誘われたけど、私そんな体力ないよー。彼女は2クラス/day、軽く取ってしまう人ですもん。そして私より年上で、グラン・マなの。すごーい。

お昼:玄米入りご飯。大根おろしとシラス。→うわー、おいしかったー!sausageに目玉焼きとほうれん草のソテー。
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午後からは、「True Grit」を観に。

夜:仕掛けておいた豆スープ。う~ん。良い具合に出来てる。香草添えて。2皿目はタバスコ加えて。steamed broccoliとアスパラガス。
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~そしてこの後食べたもの~。1)Marble Jack cheese stick,2) Frito chip, 3)最後のチーズケーキ一切れ。4)リンゴ1個。ちょっとすごいね。明日からは夕食のボリューム増やそう。


No workout. おっと、朝1体重:45.2kg。

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by success09 | 2011-01-29 09:12 | diet | Trackback | Comments(0)
movie:127 hours
a0124077_11345229.jpg今日はこちらの映画を観てきました。大体の内容は把握していたものの、大部分のsceneが127hoursに関わるものだとは予想していなく、ちょっと疲れた感あり。なんか私はだめかも。「これからそういうことが起こる」って分かっていながら観て、そして「起こった」ことを観続ける。。うーん。

何となく学校で「今日は映画の日です。学年合同で体育館で観ます。」と言われて観る映画っぽい感じが(もちろん、あくまでも私の個人的感想)。主演はJames Franco. 実際のclimberがエンディングで紹介されています。『スラムドッグ$ミリオネア』の監督作。私、この映画もそんなに好きじゃなかった。


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by success09 | 2011-01-28 11:33 | movie2011 | Trackback | Comments(2)
冷奴に生姜。パスタにcilantro。
金曜日。朝1体重:45.4kg。

お昼:玄米入りご飯。冷奴に生姜すりおろし。うーん、やっぱり生姜好き。サーモン。mix leafのサラダ。
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午後:これから映画へー。127hours観て来ます。どうかな~??

おやつ:cocoa roll cake. この後のワークアウト前にちょっとだけー♪
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夜:残りのトマトソーススパにcilantroたっぷり。人参、ブロッコリー。
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workout:a0124077_938823.jpg今日は通常行っているジムでzumba partyのあった日。行ってきましたー。通常は60分ですが、パーティーの場合は90分で。インストラクターも1人、2人、加わってtake turnで進行していきます。普段受けていないクラスのインストラクターからも、違うステップとかダンスを教えてもらえて一緒に踊れるし楽しい。


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by success09 | 2011-01-28 07:58 | diet | Trackback | Comments(0)
ビビンバ雑炊♪
木曜日。あー、ようやくふつーの更新に近づいてきた。昨夜の軽い「調整」後、今朝1:45.2kg。ほっ014.gif

私達、夫婦でダイエットしていますが、彼、実はリパウンドしているんです。今月初めにちょっと風邪を引き、doctor's visitした時のこと。その結果送られてきました。見ると、ええー!??さらー~ッと10lbs増量。彼の標準値からみても12lbsは軽く増量。かなり絞った体重値から、なんと17lbsの増量だよー!っとリマインドしておきました。だって、感謝祭前から、全然体重計にのってないんですもん。

「現実を知るのは重要よ034.gif」という再三の私の忠告を聞かなかった罰だね。ということで、私も彼もまたまた頑張っていかなくてはー。

昼:今日は昨日から調理しておいたトマトソースをパスタに和えて食べます!茹でブロッコリー。オレンジスライス2切れ。
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パスタソース、翌日で美味しかった~。


夜:今日は久しぶりのうちの人のディナーメニュー(笑)。定番です。ビーフ、ブロッコリー、人参。でも、これ1の膳。私、先程ワークアウトから帰ってきてシャワー浴びてお腹すきすき~。いただきます。
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そして私が予定しておいた本命の夕食。
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ぐつぐつ~と暖かく煮えてます、ビビンバの具♪

卵落として、食べます。お豆腐入り。
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これで、また明日もだめだねー。。


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More/続き
by success09 | 2011-01-27 11:18 | diet | Trackback | Comments(7)
うぅ、、増えた。夜は調整だ。
水曜日。あー、増えたー!朝1:45・8kg。もう少しで46kgに追いついてしまうぅー。夜は調整だー。maybe..午前中の用事を無事に終え、

お昼:玄米入りご飯。しらす。昨日の残りのおでん。肉団子。
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さて、今日のワークアウトどうしよう?絶対cardioだな。treadmillかzumba、どっちにしよ。。zumbaを取りにいくには、ちーとドライブタイムがあるな。。うーん。

と考えた末、結局zumbaに。

夜:今日は調整だ。お昼ご飯もちょっと、いつもより遅めだったし我慢だ。その代わり、明日のご飯はspaghettiをトマトソースにして食べよー。なぜか分かんないけど、きんぴらごぼうも用意しておこう。ということで、今夜はお鍋の画像のみ。っと撮ったもの。でも調理しながらワイン飲んでた。だって、このトマトソースに赤ワイン入れたんだもーん♪

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a0124077_1073258.jpg←少量のきんぴらごぼう。なんかいい匂いが。で、やっぱり食べてしまったー。
でも、今日はこれでおしまい。workout後これら調理してたら良い時間になったし、さっさとシャワー浴びて就寝となりました。夜のオレンジとかリンゴもなし(笑)。


workout:zumba 60 min. 今日は定例の水曜ヨガをskipしてzumbaに。どこかでヨガのクラス取れるかな?


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by success09 | 2011-01-26 09:34 | diet | Trackback | Comments(0)
今日はおでん!
火曜日。今日は摂氏0度くらいかな。会った人、「今日は暖かいわねー」っと。そうですねー(笑)。

お昼:玄米入りご飯。豆スープにハムいれてちょっと煮込んだもの。サーモン。オクラとメカブのスープ。レタスと人参のサラダ。オレンジ。
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午後:今日はついでがあったので、asian grocery storeに寄りシラスと大根、たこ焼き(冷凍)をゲット。うひぃ、楽しみだ。冷凍たこ焼きチーン♪するの。今日の夜は「おでん」にしようー。早速大根と昆布をcrock potに投入してworkoutへ。

帰宅:おおー!すーっごいいい匂いがしてるぅー!!食べるの楽しみだ♪

夜:おでん。ちくわ、昆布、大根、鶏胸肉、揚げ入り。練り辛し付き。→辛い~♪

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うちの人もすっごくいい匂いしてるよー!っと。
2の膳:
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昆布の威力はすごいねー。汁がそれだけでとっても美味しかった♪♪(日本酒入れたけどね)。


workout: Zumba 60min. 最近、というかここ2ヶ月くらい欠かさず、このクラスを受けている40代くらいの男の人がいるんです。このクラスでたった一人の男の人なんですが、一生懸命毎回通っているんです。先日、少し話したんですよね。そしたら、「何とかワークアウトの習慣をつけていきたい」っと。勇気を振り絞ってグループ・レッスンに参加したんだと思うんです。夜のヨガのクラスにも参加しています。このクラスでちらっと彼を見たら、とっても上手になっていてびっくりでした!振りもしっかり覚えて調和している様子♪本人もうれしいだろうな。私もうまく合わせられるようになった時はうれしかったし。今日の体重:45.2kg。

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by success09 | 2011-01-25 10:51 | diet | Trackback | Comments(0)
4 mile run achieved on treadmill (初)。
Monday. 昨日の+日頃の食べすぎ祟る。45.6kgじゃ。ひぃーん。今年初の高体重を記録。今日は走らねば。

昼:玄米入りご飯。白身卵焼き。肉団子。レタス、人参千切り。オレンジスライス。
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いやー、非常に寒いんだけどGYMへ。走らないと。。

夜:chicken quesadilla。とレタス千切り。
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グレープフルーツ1個。

workout:この日、初の4 mile run達成ー。タイムも39分だ。走り始めたら、なんとなく今日はいける?の感覚があったので、ずーっと設定タイムまで走った。帰ってきて、ひじょーに爽快だった + slept well.


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by success09 | 2011-01-24 10:10 | diet | Trackback | Comments(0)
  

Mostly diet +workout log. Will make it!!
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