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たっぷり3食~の日曜日。
もう11月だ。ほんとーに月並みなけど早いですね。

朝:朝1:44.9kg。朝ごはん:ソーセージ、卵、トマトスライス、ベーグル半分の半分。
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昼:Sunday Yoga後、お腹すいたー、和食食べたい。常備食の最後、ひじき。納豆とねぎ。鮭。玄米入りご飯。
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夜:Chicken BBQ用のお肉を裂いて、サラダと。
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workout: Sunday Yoga.

PC不調が続いています。。。。あーんxxxx。

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by success09 | 2010-10-31 10:25 | diet | Trackback | Comments(2)
すごくチープなsteak dinnerですよー☆
土曜日。お天気ばっしり晴天です。わがエリアではこの日がtrick or treatの日となりますが、ごめんねー、不参加です。

朝:午前zumbaに行く?行かない?の葛藤を繰り返し「行くよー」と決して起きる。体重:44.9kg。やったー!!減ってくれたー!おしおし、がんばりましょー!

昼:デリ三昧のアイテム。ちょぴっとポーションで買いました。ポークローインのstuffed with apples and pecan,1pc. Grilled veg.w/pesto (artichoke, tomato,etc.) Grilled potato&yam stick.
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冷たいのは枝豆とbell pepper pickle. 今朝体重でに~んまりしましたので、ランチは少なめにしましょー。

さて、午後6時から8時まで我がエリアではHalloweenです。でもごめんなさーい。Phantomは配ったので許してー。

夜:さ、チープディナーへ行きましょう~。「シンプルで軽くて、チープで、余計なものついてこないよー」という私の提案に乗ってくれたのでここ。前の会社のケータリングミールで使っていたので、味はまあまあと言う事でー。

到着。うわー、結構混んでますねー。タッチの差でテーブル確保。メニューもほぼ決まっています。で、sirloin sizzling steakです。あとは、これを何オンスにするか、付け合せをどうするかだけです。シンプルでうちの人が喜ぶー!

では、ロール3種。このバターがまた美味しくって。パンは普通ー。
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彼は8oz(226g)で、わたしは6oz(170g)。付けあわせ2種は、二人揃ってtossed saladとsteamed broccoli.でした。なんか色気ないけど、これが無難です(笑)。ではサラダ。
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ドレッシングをvinegratteって頼むと、大抵「valsamic, ok?」と聞かれてしまいます。いいですよー、面倒だし(笑)。

さ、うちの人の8oz.ぶれちゃって残念だけど、このお肉を撮ってよーというので。
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私のは、4oz.画像だと小さく見えますが、そうでもないんですよん。
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さ、私たちのこのディナーのお値段!うちの人の8ozが$9.89で私のが$8.89みたいな感じでした。税混み$22くらいでディナーしてきました。彼のダイエットコーク込み。ダイエット的にもまあまあでした。carbも一応パンだけだしね(笑)。


続き。
by success09 | 2010-10-30 08:55 | diet | Trackback | Comments(4)
Hot yogaへ行ってcalm downしてきます。
金曜日。今日はホットヨガの日。ふわ~っとcalm downしてきましょー、楽しみ。今日はこの時間帯にzumba partyが開催されていて、「ズン、ズン!」の日なんですが今日もだめー。

チャリティー目的で月1の頻度で、$5払って参加するもの。いつも今度は、今度はーと思っていながら、なかなか。。 金曜の夜はメローにいきたいところ(笑)、もう若くないんだなっと実感するところです。

朝:体重▲45.6kg。

昼:オートミール。卵、ほうれん草、胡瓜、トマト。
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作ってもらった昼食。この後、バックアップ対策のPCをゲットしに行きます。「ささっと食べてー。急げー」っという主人。家電フェチですからね。ニーズがあるのをいい事にちょっぴり興奮しています。わたしは修理して今のを使えればいいんですよー。

夜:バックアップ用のPC購入してきました。安いですね、アメリカで買うPCは。Vista搭載が皆無でしたー。もうそうだよね。

夜ご飯:ミートローフ。サラダ。もうそろそろ食欲異常収まりつつありそー。
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workout:Hot Yogaへ。うわぁー暖かいなーっと。ルームに入るといきなり、にんまり。私の水曜ヨガのクラス前はpower flexのクラスが入っているので、こんな暖かさは味わえない!今日のクラスも満足でした。down facing dogのポーズで頭の位置を直された。わたしは沈みすぎなのかな?

ヨガはやっぱりいいです。最後のたっぷりcorpse poseですっきりしましたー!


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by success09 | 2010-10-29 09:42 | diet | Trackback | Comments(9)
PC fan malfuntionで一日この対応に。
木曜日。これは書いておかないと。昨日の続きですが突然のノイズ。これ、なんというか車のマフラー改造して乗っているお兄ちゃんの車みたいな音です、まさに。これはぜったい、PCの問題だーと思い早速お店に預けるべき準備を。まずは、バックアップとっておきましょう。Seagateの登場。結構GBあるんですね。写真だとかドキュメント、その他の重いものもさくっと移行完了でした。
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では、PC入院準備完了。お店へ。障害みてもらいます。「うーん、雑音聞こえますね。これはFanからですね」っと。私「ええ、そうです。うちでもvacuumかけてきました」と@Geek Squad。こちらでもblow offしてもらいましたが、特に何もdustとかその他が出てこなかったと。

「それではrepair centerへ送ります。ship outするのに$80.おそらくこの障害だとstart with$200~でしょう。これがmotherboard障害ならもっとします。どうしますか?$300をペイすることを考えたところで、上乗せして新たなPCを購入することもオプションです」と。そうですねー(でもそうしないけど)とお話しして、ひとまず帰ってきました。impulse buy, impulse getは気をつけないと→思いきっり自分。

で、入店前にステッカー張られた自分のPCを抱えてexitへ。やっぱりfanの異常。どうしょう?ちょっと暗いなーっと思いながら「library」サインが見えたので、ちょっと立ち寄ってみました。

色々私のPCの現象をチェックしていくと、私のPCがリコール対象になっているではないですかー!!私モデルナンバーとかもここでチェックしました。帰宅し、指定の番号に電話し我慢強く応対し「Tech person will come to you to replace the bad fan」という事になりました。やった!free of chargeだ。on site fixのときは I will be thereです、big time!


p.s.私なりにmanualで対処しようと考えていたアイテムはこれ。cool can で周辺をクリーンして、dust awayに。アルコールと麺棒でクリーンしたら少しはよいのかな?とか。
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by success09 | 2010-10-28 09:28 | diary | Trackback | Comments(2)
My PC ended up with recall...
わたしのPCが、リコール対象となっていました。Fanからのノイズが最大音響です。これはSONYのVAIO seriesが対象です。対象となるPCについて、下記参照ください。もし対象品目でしたら、無償replacement of fan(もちろんですが)と、extended warrantyがついてきます。ソース、貼っておきます。該当される方は、すぐ対処を.
http://esupport.sony.com/US/perl/news-item.pl?news_id=299&mdl=VGNCS290J

3年前の購入にさかのぼってサービスしてくれるようです。今でも私のPCからすごいノイズがしています。3、4日したらfixしに来てくれるそうですよ(笑)。really?ま、一連のクレーム手続き終了したので、これを無駄にしないで、絶対我が家に来てくださいねー。

はー、1週間はこのノイズと格闘だー。
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by success09 | 2010-10-28 08:55 | diary | Trackback | Comments(0)
豚丼とカレーうどん。
うわー、昨日の食べすぎ、やっぱりたたってる。▲45.8kg。まだ食欲異常が続いている。。
昼:豚丼。昨日の残りにポークを使ってご飯にのせた。ロース肉を薄くスライスしたつもりだけど、ちょっとまだ厚め。きゅうり。玄米茶。
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夜:何食べよーと考えて、カレーうどん。今日は一人だしいいや。カレー粉はうちに常備していないので→太るからだめ(笑)
a0124077_3351778.jpg←五島軒のレトルトが残っていたのでこれを使おう。
たまねぎ、にんじん入れてルーと混ぜた。ネギのせて。うどんの麺は半分。
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今日は運動お休み。必死にPCの故障とカスタマーサービスへの電話にと奮闘する。無事届けて終わって、すこし静かになったPCでYou tube祭り。マツコデラックスってすごい(笑)。ずっと見てしまった。

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by success09 | 2010-10-28 03:21 | diet | Trackback | Comments(0)
昨夜の竜巻騒動から一夜明け。
ずっと心配していた昨日の竜巻騒動から明けて水曜日。外れてくれて被害もありませんでした。ほっ。ですが、今日も依然として強風です。ガラージのドアは即効閉めないと、落ち葉がまたたく間に車庫内に。a0124077_726158.jpga0124077_7263951.jpg

用があって、drug storeに立ち寄ったのですが、こちらも店内、すごいことになっていました。ドア開けるとたちまち、びゅ~んと落ち葉、枯れ葉が溜まってしまいます。信号もゆ~らゆら~。日本とちがって、しっかりpostがあるものではないですからね。残念だー、ゆらゆらしているところが撮れなーい。
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朝:寒いですね。なので昨日のスープを温めて。体重:45.1kg。
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ヘアカットの当日予約がとれたので行ってきまーす。で、なんでうちの人も一緒に予約しちゃうの?しかも同じヘアスタイリストさんで。その前に、ちょっと「秋っぽいよ♪」と言って買ってきてくれたデリのアイテム、試食。
いつも「絶対にお試し物は、ハーフ・パウンド以下で」とお願いしていましたので、今回は本当に少量で済みました。

1.Acorn Squash wedges, 2. Butternut Squash with lentils, 3. Kielbasa &Kraut.
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これで終わるわけはありませんので、ヘアカットから帰ってきたら早速、例のインスタントラーメンxx。もう食欲異常の日がやってきたようです。ラーメンにチキン胸肉、香草、海苔。食べるー!
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夜:ポーク・ジンジャー。きゅうりとリーフレタス。トマトconcasse.
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夜食:たまご粥。
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夜更かしです。うちの人と「レアアース問題」話してました(笑)。



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by success09 | 2010-10-27 07:21 | diet | Trackback | Comments(0)
Tornado watching+ warning
す、すごい事になってましたー、この天気。
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今朝起きたら、みょーに生暖かい。窓も開いてたり。10時のヨガのクラス前に、だんだんあやしくなってきたので、窓を閉めてでました。ヨガのクラススタート前から、ちょっとnastyな感じだったのでinstructorも、「Perfect day for yoga, isn't it?」と。このときは余裕だったのですよー。

だが、しかしー!この後20分くらいしたら、もうBGMは全然聞こえない。Instructorの声もまるで聞こえないほどの外からの音。終了してフロントの方に行くと、サイレンなってました。竜巻注意報。
なんかみんな、ばたばたし始めてます。わたしも、早く帰らなくては。

そして駐車場に向かっている中、F1が頭上を飛行しているかのようなサイレンが鳴ってました。ひぃー、早く帰ろうー。多分、外にいてこのサイレン聞くのって初めてだと思う。

無事帰着。ひぃー、怖かったー。帰ってきてからローカルTVをオンにして、「いつやってくるか」の時間をチェック。午後1時半に我がエリアをヒットするらしい。ふぅー。。。この間も、ばしばし外の落ち葉だか何かの実か知りませんが、窓にぱちぱちあたってます。今のところ、電気の問題はなし。トイレとシャワー、済ましておいたほうがいいかな?家の人から連絡あり。Dishwasher, washing machineなどの使用、ちょっと見合わせたほうがいいよと。はい、洗濯機、使わないでじっとしてます。。

で、お昼ご飯だ。玄米入りご飯。サラダ。もずくとオクラ入りスープ。egg turnover.ウィンナー。
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夜のワークアウト:Zumba60分へ。今日のクラスあるかなー?っと思って行ったら開催。来る人は来るんだね(笑)。わたしも然り。 

夜:チキン胸肉とトマトのスープ。お昼のサラダものも入れる(jalapeno入り)。ピリ辛。自画自賛で、なんか美味しかった。
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a0124077_11505871.jpg←また強風になってきました。今夜はこれが必須。campだわ、これ。

a0124077_1153515.jpgあ、あとこれ、早くデリバリーしないと。。でも今日は絶対不可。吹き飛ばされるぅ!!


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by success09 | 2010-10-26 10:10 | diet | Trackback | Comments(2)
今日のランチー!と行きたいところですが。
月曜日のランチです。今日はここへー。
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初訪問です。どうでしょうか?ちょっと色んな意味でどきどき。。。

お店訪問して、どなたも来てくれませんがー。時間は11:45分でランチアワーですよ。ま、ちょっと座って待っていましょうっと。でも、全然だれも現れる様子なしです。ハロ~!は私、オウム並みに繰り返してましたがね。
しびれを切らした家の人が、厨房につながるドアをくぐりぬけ、「ハロー」っと。ほっ。ようやく人に会えました。
食べたもの:ランチメニューのkafta in wrap. Hummus. veg. chopped homemade somethingが添えられていました。オーダーした時に私のオーダー分、wrap にしないで下さいといったのですが、なんか「It is better than rice」と言われたので、素直にラップに。

オーダー品きました。40分待ちましたかね?このお品に。
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感想:ナイアガラで食べたテイクアウトがもう一回食べたい。
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夜:チキンの胸肉とたーっぷりのほうれん草ソテー。
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workout: Zumba60分。



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by success09 | 2010-10-25 10:28 | diet | Trackback | Comments(0)
普通食に戻ります。
日曜日。今日もとってもSunnyです。日曜日に雨ザーザーだと篭もってしまいますもん。

さて、朝の体重:45.2kg。まずまず。ヨガの前にささっと、朝食:玄米入りご飯。納豆とネギ。オクラ入りスープ。アンチョビ。魚群、撮れたー。
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行ってきます、Sunday Yoga60分。

夜:サーモン、caper、レタス、トマト。
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日曜日はこんな感じでした。おとなしくしていました。

workout: Sunday Yoga 60 minutes. 今日のインストラクターはきついんだ。crocodileいつになったら開放してくれるの?

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by success09 | 2010-10-24 11:25 | diet | Trackback | Comments(4)
  

Mostly diet +workout log. Will make it!!
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