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welcome center at Niagara Falls
月をまたがずにアップしておきたく。先日訪れたNiagara Fallsのwelcome center
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中に入ってみると天井にも工夫が。
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そしてどーん!とこんな感じでお迎えしてくれます。
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このマスコット(?)はBehind the Journeyへ向かうところにあります。そしてボケていて残念だけど、わたしの大好きなMoose。
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他にもほら。
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そしてこのWelcome Center内からも滝の様子を撮る事ができます。散々水浸しになった後、すごくsafeな気分でシャッターを下ろせます(笑)。
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これらはTable Rockという場所にあります。観光客のバス着き場の役割も果たしています。
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double deckerをみると絶対撮ってしまいます。いまだ乗ったことないんです。
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私達は車で乗り付けたので、この後駐車場へ。途中、こんなものも見れます。
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左にかすかに見えるのは、Sheraton on the falls? 右のはEmbassy Suiteだと思う。合ってるかな(笑)?と言うことは、いいフロワーを取れると、これまた最高のviewですよー。ここカナダ滝ですもん。


そして、またまた駐車場にあったお土産屋さん。
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車があれば、ぜひLundy's Laneエリアに行って(中心部から遠くないです。tourist areaと看板がでてます)、junkyなところでお土産を買うのがお勧めです。だってkey chainが1個、99 cents。悪くないものでした(もちろん、買った!)。

楽しい旅でした。また行きたいです♪
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by success09 | 2010-08-31 10:58 | trip 2010 | Trackback | Comments(0)
まだ暑い。ZUMBAも汗だく。
火曜日。まだ暑いです。昨日のウォーキング後体重で44.9kg。今朝は45.4kg。まずまずかな。
朝:リンゴ1個。
昼:青海苔おにぎり1個。同僚ちゃんからもらったトマトスライス。ツナパスタサラダ。コールスロー。トマト、セロリ。食べすぎ感。。
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帰宅後:あー、増えてる。45.7kg。

夜:暑いー。冷たいものが欲しいと思っていたら、細巻き寿司が冷蔵庫に。あー、、、ちょっとだけつまもうかな~(笑)。鉄火巻きとスモークのお魚の細巻きだと思う。サーモンじゃないわー。わさびつけて、つんつんにして食べた。
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Workout
by success09 | 2010-08-31 10:18 | diet | Trackback | Comments(0)
暑いー!でもうれしー!90F?
月曜日。今日と火曜日は90F越えになりそうな予報。さて、朝1体重:45.7kg。ちょっとほっとする(笑)。しかし、昨日も食べたねー、、、。今週を乗り越えると週末3連休だ。夏が終わるLabor Dayだね。

朝:コーヒー。お腹すかないよー(笑)。

昼:玄米いりご飯。卵焼き。アンガスビーフの小さい塊を今朝、フライパンで焼いた。いいお肉だなー♪って眠たい朝からちょっぴり感動。ほうれん草を下に敷いて。レタスとチェリートマト。
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帰宅後:45.4kg。運動しに行くかどうか迷う。。。。うーん、、、外暑い!GYMに行くか?でも60分ワークをトレッドミルでやるのは長いな。と言うことで、外歩きに決定!暑いので白いcapを被って歩きます。

わー!!暑かったー、やっぱり。。即効シャワーへ。この後スーパーに付き合ってと言われたので、行く。暑くて冷たいものばかり買う。トマトvein、カットスイカ、ツナパスタサラダ、コールスロー、Fuji リンゴ、サラダバーから刻み野菜各種。時、夜の8時くらい。。はやく夕食食べなくてはー。

夜:テイクアウトのものをお皿に盛って終わり。アーティチョーク、今度はもっと入れてこよう。グラム料金だし。**追加でまた1プレート。あ、スイカも完食。。
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workout
by success09 | 2010-08-30 09:39 | diet | Trackback | Comments(0)
日曜の午前の散歩。
早朝の朝焼け。
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a0124077_11354389.jpgすぐ近くのバイクランへ。

いつもの8マイルコースではありませんが、バイクパスもあってgood spotです。
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お馬もいます。
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呼んだら、近くにきてくれました。
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しかし、暑いですよー。このお馬さんを撮った時はランした後で、二人ともボトルのお水をぐびぐび飲みながら、はーはーしながらの状態。あっという間に気温が上がりました。

ラン途中に会ったワンコ。ここの地域をクリーンに保ってくれているお兄さんのトラックについてお散歩です。可愛いよ~!!
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by success09 | 2010-08-29 11:29 | workout | Trackback | Comments(0)
珍しく2人でワインを飲んでまったり。
日曜日の朝:またまた早く起きてしまった。平日だと、うんうん唸ってやっとこさで出掛けていくのにー。朝1体重:45.0kg。

朝9時頃:なんかまたお腹空いている。たっぷり食べたくMapleソーセージ焼く。卵をターン・オーバーにしてちょっぴりほうれん草添える。コールスロー用のキャべツを柚子塩でさっと炒める。玄米入りご飯を握っていただきまーす!
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今日は暑くなる予報の日なので、午後の自転車ランは避けてとお願いされる。なので、近郊の公園へ行って軽~く自転車ラン。午前中に終了。ひぃー、やっぱり暑くなってきましたー。二人で家事とかお洗濯ものとか片付けて、4時くらいからまったりワインタイムー♪至福じゃー。

そんな中、冷凍庫のホタテをそろそろ食べようっと思い、解凍。こちらで売っているのは身が厚めなので、半分にスライスしてお酒ふって置いておく。水分とって衣で揚げました(フリッターのように)。卵も1個、小麦粉も1/2 cup。でもこれでも付け粉残ります。
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試食。あ、なんか香ばしくて美味しい。。お皿盛りなし。

次はトマトを食べて雑談。
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この頃にはそれぞれ散っていて(笑)、自分達の好きなものを適当に。私は昨日のenchiladaを頂きまーす!
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たくさん食べながらのワイン飲みで、あまり酔わなかったかな?とはいえ、カロリー過多になった日曜日でした。


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by success09 | 2010-08-29 09:30 | diet | Trackback | Comments(0)
すがすがしい土曜日の早朝バイクラン
早朝。
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先日、同僚ちゃんと話していたこと。「どうして休みの日に早く起きるのか?」と。そう。今朝もありえないほどに朝5時半すぎに目が覚め、このまま起きてしまってもいい感じ。うちの人も起きていたよう(っていうかあの人はいつも早い)。彼は起きて支度して通常通りGYMへ。私は起きて朝1のコーヒーを飲んでメールとかネット。

でもまた2度寝できるかな~なんて思っていたが、すごい空腹!!は~、早い朝ごはんでも食べようかーと思っていたら、彼GYMから帰宅。「用意して!乗りにいくよ!」っと。ひひぃ~♪楽勝。いつもなら「zzzz」だけど、今日はばっちり5分で支度して行けますよ!っと。

到着すると、あー、今日は土曜日!Farmers Marketの日だ!と。いつもの駐車場がゲットできなく、ぐるぐると。空いているところを見つけて駐車。

a0124077_2150698.jpgでは、開始!

うーん、駐車場を抜けるとFarmers Market.ちょっとのぞいて行きましょうとのことで、バイクを止めて、ぷら~っと見てきました。

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わたしはまた、Honey cornerにふらふら~っと。おおー!!我がタウンにあるFarmのHoneyだー。買うよ、買うよ、一村一品運動。
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さ、日差しも強くなってきたので、バイクランに戻ろうっと。
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ここも綺麗なスポットです。
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こんな風に脚漕ぎで行く人も。
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a0124077_2204382.jpgBiker、今日はたくさん会いました。


色んな積み方が。
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早朝バイクラン、すがすがしい空気を吸って最高気持ちよかったです。まだまだ来ます。


a0124077_223331.jpg一村一品、しっかり購入してきました♪ Maple Syrupをどうして良いか分からないけど、容器がすごく可愛く欲しかった。Honeyはコーヒーにいれようかな?


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by success09 | 2010-08-28 21:47 | workout | Trackback | Comments(0)
デリ三昧で夕食。ようやくお腹いっぱいに~♪
土曜日の朝。早く目覚めてしまう。今朝1体重:44.7kg!! またまた44kgに♪にんま~り。早速朝からいっぱい食べたいところだけど、早朝バイクに出かけるため、朝食なしでready and go!

すごい空腹でどうにかなりそうだったので、Macへ。朝メニューのSausage and Egg Muffin のEggなし。チーズあり。$1だった。安いねー☆オーダーする前までは、パンケーキまでオーダーするような勢いだったけど、やっぱりやめた(笑)。
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黙々食べる。さ、行きましょう。バイクライド8マイル終了して帰宅。睡魔が襲ってきて朝昼寝1時間ほど。12時になったので、お昼ー!またまたお腹がすいて。。

昼:玄米入りご飯、多め。めかぶとオクラのスープ。サーモンのグリルとベイピーほうれん草。酢を加えて食べる。絹豆腐と練り梅。お腹いっぱい!満足。
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この後、また睡魔と葛藤ー。ちょっと出かけた後に寄ったグローサリー・ストアのデリコーナー。何かまたお腹が空いてきて、あれもこれも小さな容器で買って帰りたくなる。。とりあえず3品(本当は6品買いたかったけど)買って帰ってきました。

夜:1の膳:デリの「Tuna Pasta salad」と、ほうれん草。
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もう少しツナサラダ、足したかったけどこの辺で。 

2の膳:食べたかったEnchilladaに別添えで買った野菜群:紫玉ねぎ、黄色いペッパー、セロリ、トマトのみじん切り。茹でカリフラワー。(これは家で茹でた物)さっぱりして美味しい!
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少し満足。もう少し欲しいとの事で、これ。
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meat loaf1個売りの1/4くらい(笑)。みじん切りフレッシュ野菜を添えて食べる。ミートローフ、満足させてくれました。これでおとなしくなりそうです。

今日は食べてしまったー、でもなんか幸せな気分になった。

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by success09 | 2010-08-28 08:16 | diet | Trackback | Comments(0)
ランチ外食もテイクアウトもなしで体重キープしようっと。
調子良い日が3日連続で♪今朝も45kg。昨日の野菜と冷奴がよかったかな?もう少しキープしたい。

朝:チーズふたかけら。ライフウォーターのざくろ味、ごくごく。

昼:玄米入りご飯、卵、ソーセージ。チキンレッグ(多いわー。。)サラダ(ドライクランベリー、レタス、トマト、人参、枝豆)。
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帰宅後:45.0kg。きっかり100lbs。

夜:今日は朝出かける前に、夜ご飯、何にもいりませんと言っておきましたので、高カロリー食になる心配無用。さて、何作ろう?まずは赤ワインでも~♪今週は、血気盛んな週だったのでcalm downしましょー。で作ったもの:大根とイカを煮たもの。いつも作ってすぐ食べてしまうので染みている時間がない。まあまあのお味でした。
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by success09 | 2010-08-27 03:24 | diet | Trackback | Comments(0)
すっかり寒くなる。Jalapenoでhotに。
今朝は寒かったー。50Fって本当?まだまだ半袖でいたいから早く気温が上がっておくれ。
朝:45.0kg。2日44kg台は絶対続かないのだ。チーズ、ふたかけらでお昼までしのぐ。

昼:昨日作ってあったスープ。(ガーデントマト、チキン、人参、玉ねぎ)。ソーセージ、卵焼き。サラダ(レタス、胡瓜、トマト)。
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帰宅後:おーし、まだ45kgキープ。運動なし。

夜:Jalapenoで泣く。辛ーーーい!!!こちらも家庭菜園の頂き物。これに麴をいれて三升漬けっぽくすると美味しいだろうなー。わたしはヌクマム漬けにした。野菜が柔らかくなるんだよね。Jalapenoもしっとりと。

今日もサラダで軽くっと。レタス、胡瓜のスライス。ヌクマムちょっとかける。絹すくい豆腐(半丁)Jalapenoのスライスのせ。今度からこのお豆腐にしよう。そうするともっとお豆腐食べれる。
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~今わたしの中でHOTになっているもの~

それはLatino Musicです。Wisin y Yandel。アップビート。ワークアウトに聞くと最高。あと
わたしのお気に入り、スペインのDavid Bisbal。彼のMi Princera、素敵~。同僚ちゃんにどう意味?って聞いたら「my princess」と。そ、そ、そうだよねー(汗)。これくらいguessしなくては。。女性ではThaliaがいいなー。Spanishのクラス取りたいな。秋学期はもう始まるし、冬学期にちよっと挑戦してみようかな?

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by success09 | 2010-08-26 01:38 | diet | Trackback | Comments(0)
照り焼きチキン胸肉弁当。
うひょー!!やったー!!今日はすーごく、すーごく久しぶりの44kg台がお目見えに♪ 昨夜の体重と夜メニューで、いけるかなー!?と期待していたのだ。

朝:44.6kg。2日前の嘆きの「46.4kg」からー1.8kg。で、今朝は朝の8時前からリンゴ1個とFAGEのヨーグルトw/honeyを。←これ、250kカロリーだって!ハチミツがセパレートになっていて、混ぜ混ぜして食べれる。これは、1食「ミール」だね。こういうの、ランチボックにいれないてください、ご主人様。開封前なら絶対食べていませんでしたもの。

お昼前:歯のクリーニングへ。

お昼@1:30(:チキン胸肉の照り焼き。ブロッコリー。白米少し。キャベツw/ドレッシング。ゴーヤ。→漬物感覚でぱりぱりと。おいしい。
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帰宅後:45.2kgにまで増加。

夜:レタス、胡瓜のサラダ。頂き物のトマト(これ甘いんですよ。朝もぎのを頂きました)。
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a0124077_7244317.jpg残ったトマトで明日のランチ用にスープでもっと。チキン、玉ねぎ、人参、ブロッコリーを足してお鍋に置いておく。ちょっと試食。なんか美味しくなさそうだね(笑)。


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by success09 | 2010-08-25 06:59 | diet | Trackback | Comments(0)
  

Mostly diet +workout log. Will make it!!
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