月曜日。今日と明日は暖かめの気候になるそうでうれしー。今日もやや温暖。
昨日のa 2-hour-workoutの筋肉痛はさほどひどくなさそう。なので、body sculptのクラス取ってこようっと。
お昼:broccolliをおかずに。マヨちょっぴり加えてしまったけど。ご飯。大根のお味噌汁。大根葉の乾煎り。
午後:chickenモモ肉をGreek yogurt, lemon juice, grated ginger and garlic, honey,cayenne pepper, paprika, turmeric powderを混ぜ合わせたものに漬け込み、ziplockで密封。冷蔵庫にねかせておいて。
夜:tandoori chicken風@dinner。レタス千切り、cilantroたっぷりを加えて。jasmine riceも炊いてしまった。
お肉がぎゅっと締まって、かつ柔らかい感じに出来上がり。FAGEを使うと、少しクリーミー感がでるかも?
今日はうちの冷蔵庫にあったこのGreek yogurtを使って。すこーし日本のブルガリアヨーグルトを思わせる?浮いた液状がそれを思わせるような。ま、私は食べないんですけどね。
workout:body sculpt. 今日はbarに重りをつけて励んだよ、軽いけど。ダンベルを使ってshoulder, chest, back, tricep&bicep workを教えてもらった。私にとってはnewなので、ちょっと新鮮workout. 家に帰ってうちの人に「習ったこと」を披露すると、たちまち「いや、そうじゃない。こうするんだ」っとレクチャーが始まり。もう言わないようにしよ~っと。。
にほんブログ村
昨日のa 2-hour-workoutの筋肉痛はさほどひどくなさそう。なので、body sculptのクラス取ってこようっと。
お昼:broccolliをおかずに。マヨちょっぴり加えてしまったけど。ご飯。大根のお味噌汁。大根葉の乾煎り。
午後:chickenモモ肉をGreek yogurt, lemon juice, grated ginger and garlic, honey,cayenne pepper, paprika, turmeric powderを混ぜ合わせたものに漬け込み、ziplockで密封。冷蔵庫にねかせておいて。
夜:tandoori chicken風@dinner。レタス千切り、cilantroたっぷりを加えて。jasmine riceも炊いてしまった。
お肉がぎゅっと締まって、かつ柔らかい感じに出来上がり。FAGEを使うと、少しクリーミー感がでるかも?
今日はうちの冷蔵庫にあったこのGreek yogurtを使って。すこーし日本のブルガリアヨーグルトを思わせる?浮いた液状がそれを思わせるような。ま、私は食べないんですけどね。
workout:body sculpt. 今日はbarに重りをつけて励んだよ、軽いけど。ダンベルを使ってshoulder, chest, back, tricep&bicep workを教えてもらった。私にとってはnewなので、ちょっと新鮮workout. 家に帰ってうちの人に「習ったこと」を披露すると、たちまち「いや、そうじゃない。こうするんだ」っとレクチャーが始まり。もう言わないようにしよ~っと。。
にほんブログ村
by success09
| 2012-12-03 08:55
| diet