金曜日。マイルドな筋肉痛。今日はお尻の下あたり。pilatesのbutt work、効いてる感じ。もうちょっと続けよう。
お昼:豆腐焼き。炒めた大根葉トッピング。大根甘酢漬けとbitter melonをさっと塩もみしたもの。ご飯はなし。
午後:煮豚prep. pork shoulder, green onion, carrot, onion, garlic, soy sauce+sake, and honey. 煮豚cookingは、どんなレシピでもそれなりに出来上がるのが良いところ。
出来上がり: 煮汁は香味野菜群を捨てて、ziplock containerに移しかえ。私はここで酢を入れて、ゆで卵をぽん!っと投入して放置です。
夜:↑と一緒に煮た人参、青梗菜ソテー、煮たまご、プチトマト、ちょっと早くにカットしてしまった煮豚。
No workout: 今日はNo craving for sugar or carb.
**:昨日のworkout後、greek yogurt with honeyを食べていたらうちの人、帰宅。その後もhoneyをヨーグルトにかけて食べていたら、「うぉ~、easy, easyー」っと止められた(笑)。このhoney、何か美味しいじょ。
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お昼:豆腐焼き。炒めた大根葉トッピング。大根甘酢漬けとbitter melonをさっと塩もみしたもの。ご飯はなし。
午後:煮豚prep. pork shoulder, green onion, carrot, onion, garlic, soy sauce+sake, and honey.
出来上がり:
夜:↑と一緒に煮た人参、青梗菜ソテー、煮たまご、プチトマト、ちょっと早くにカットしてしまった煮豚。
No workout: 今日はNo craving for sugar or carb.
**:昨日のworkout後、greek yogurt with honeyを食べていたらうちの人、帰宅。その後もhoneyをヨーグルトにかけて食べていたら、「うぉ~、easy, easyー」っと止められた(笑)。このhoney、何か美味しいじょ。
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by success09
| 2012-11-16 07:05
| diet