金曜日。日本では、この時期から「お盆」へむけての帰省ラッシュが始まる頃でしょうか~。
今日はbike runに付き合ってくれるそうなので、急いで支度してご飯食べておきます。うちの人はその前に「草刈り」です。
お昼:玄米入りご飯。チキンミートボール。冷奴と生姜すりおろし+ネギ。ナスの辛みそ漬け。玄米茶。
午後:バイクランへ。涼しくなってきたのでやってきました。→っていうか、うちの人「暑さ」に弱い。今日の気温は華氏80度くらいかな。
気温がここまで涼しくなるとやっぱり違うねー。バイクランも軽いさー。さくっと8マイル往復。
帰宅後:ランパン用ショート・パンツに着替えて、そのまま外ランへ。涼しめなのでチャンスだー。今日は外ラン初、とって言ってもいいくらい快適に走れた。心肺がバイクランで備えられていたから?or 気温が低めだったから?今日の余裕は周りを見渡しながらずっと走れたこと+ゴール時にも余裕の笑みがあったことかな~。タイムは40分。うぉ!いいぞー。
夜:サラダたっぷり。Romain tomato 2pcs.食べたよ。 オリーブオイルとrock salt振りかけて。
workout: bike run 8miles. running@40 min. ちょっと至福です~!!
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今日はbike runに付き合ってくれるそうなので、急いで支度してご飯食べておきます。うちの人はその前に「草刈り」です。
お昼:玄米入りご飯。チキンミートボール。冷奴と生姜すりおろし+ネギ。ナスの辛みそ漬け。玄米茶。
午後:バイクランへ。涼しくなってきたのでやってきました。→っていうか、うちの人「暑さ」に弱い。今日の気温は華氏80度くらいかな。
気温がここまで涼しくなるとやっぱり違うねー。バイクランも軽いさー。さくっと8マイル往復。
帰宅後:ランパン用ショート・パンツに着替えて、そのまま外ランへ。涼しめなのでチャンスだー。今日は外ラン初、とって言ってもいいくらい快適に走れた。心肺がバイクランで備えられていたから?or 気温が低めだったから?今日の余裕は周りを見渡しながらずっと走れたこと+ゴール時にも余裕の笑みがあったことかな~。タイムは40分。うぉ!いいぞー。
夜:サラダたっぷり。Romain tomato 2pcs.食べたよ。 オリーブオイルとrock salt振りかけて。
workout: bike run 8miles. running@40 min. ちょっと至福です~!!
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by success09
| 2011-08-12 07:17
| diet