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暑くてちょっと湿度ある、まだ31℃のここ。
うひぃー。また午後から気温上がってきたみたいですね。夜の10時だけどまだ31度。garageに置いてあるdumpsterにごみ捨てに行くと、その気温差にひぃーですね。そのゴミですけど、生ごみポイ捨て(家のゴミ捨て所)ちょっと禁止です。今週、ずっと90度F近いようですし、昨日が収集日だったし。なので残り物類はポリ袋に入れて冷凍庫へ。この真夏、ちょっとした残り物をこのdumpsterに入れるとすごい事になります。

朝:SoyJoy。今日のはベリー味。バナナの方が美味しいかな。これ1本食べるとお昼まで持ちますねー。

お昼前:定期健診の歯科。うひぃー、車内暑くなってる。歯医者さんのオフィスに着くと、すごい冷房効いている。女性群、カーディガン着用(笑)。お話ししてたら、やっぱりドクターの歯医者さんと女性陣との室内温度バトルが毎日繰り広げられているらしい。ドクター、いつも暑い。女性人、寒い。お昼にドクターがいなくなると、冷房切る。ドクター、ランチ後、早速冷房つける。の繰り返しだそう。そうだよねーと談話。

昼:玄米入りご飯。今日はちょっと多め♪梅おかかまぶし。チキンBBQの裂いたもの。ブロッコリーと人参のスティーム。これだけ食べると、やっぱり満足感ありー。
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間食:同僚ちゃん、ポップコーン自販で買ってきた。「ほれ」と言われて頂く。。。

夜:主人がいつも自分用(ダイエット食)に作るもののおこぼれ。ビーフbroil、茹でブロッコリーと人参、アスパラガス。うちの人、いつもこうやって食べてます。ま、その他(ヨーグルト、ナッツ、プロテインバー、とか前後に足してますけどね。基本、これです。ソースなし。酢は絶対につけて、あとは日に応じてオリーブオイル)。野菜は茹で上がったばかりのところをもらったし、ビーフは自分用にスライスしました。主人は「ごろん、ごろん~」のお肉で食べてますけど、なんかちょっとchewyなので、わたしはスライス。
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体重:45.2kg。朝も帰宅後も同じでほっ。しかし、今日も運動後、暑くて戸棚にあったビール、氷いれて飲んじゃったよん♪


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ラン:1.2マイル。これだけなのに、ひぃーひぃー。
Yoga:今日は脚、強化日?初めから宙づりの脚上げワーク。脚以外は全部マットに付いていることを意識してと。おおぉー、お腹がぴくぴく、脚がぴくぴくー。夏休みで閉鎖されているクラスとかあり、今のところ私が通える時間帯は週1。自宅YOGA加えてがんばらないと、前屈きつくなりなりーと感じた今日でした。
by success09 | 2010-07-14 11:12 | diet

Mostly diet +workout log. Will make it!!
by success09
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