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主人のダイエット、効果あり!!
“Anything white is bad”は主人から良く聞かされていた言葉。夫婦共に、なかなか実現できなくて今でも、Sufferingしています。とりあえず、お互いがDietに向かってできた事。

1)Box Foodは置かない→これは私は以前から大丈夫。味覚が合わないし、塩分たっぷりで、万が一食べたらお水を500mlくらい一気に飲んでしまうこと、経験済み。

2)炭水化物を摂るんだったら、all whiteのものは敬遠すべし→お米だったら玄米、雑穀米、胚芽米を取り入れる。オートミールだったら、Grainの入っているものを選ぶ。パスタだったら、これも茶色いものを選ぶ。

3)たんぱく質をいっぱい摂るべし。でもお肉は1日1回。お魚1回→OMEGA3効果。卵も必須。

4)なるべく9品目を一日の中で摂るべし。私の課題は海草・きのこ類の摂取。ひじきともずく酢とわかめでがんばろう。

5)甘みは食物から摂ろう。主人のトレーナーから許されている甘味をここで披露。
a) Carrot
b) Strawberry
c) Yam(sweet potato)
この3つ。スナックとして与えられているものは、アーモンド10粒(一日)。Non-Fat Cottage cheese. Strawberry. 

**ただし、きつくしすぎると続かなく、意味がなくなってしまうので個人に合わせてプラグラムを組んでくれています。(again,これは主人のメニュー)**

私も頑張らなくてはいけないですが、主人のこのメニューが効いて私はすごくうれしい!!
彼は20kg強減量となりました。6ヶ月とかかかったのかな?当時、わたしも現在進行形でしたので、人より自分(笑)。

ここで声を大にして言いたいことは、主人が薬フリーとなったこと。高血圧の薬も飲んでません。(ドクターの診断により)偏頭痛とかぱったりなくなりました。胸焼けの症状もぱったり(以前は漢方○○○薬とか常用)。これが一番うれしい事です♪
by success09 | 2010-03-09 13:09 | diet

Mostly diet +workout log. Will make it!!
by success09
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