Midwest:diet

カテゴリ：diet

• スパゲティ・ミートソース。
  [ 2012-05-24 08:22 ]
• 今日はone plateで
  [ 2012-05-23 07:54 ]
• broccoli and shrimp with a touch of fish sauce
  [ 2012-05-22 08:36 ]
• 焼きそばとlemon water. Nutella cookies.
  [ 2012-05-21 09:03 ]
• 韮ともやしの卵とじ＆肉じゃか。
  [ 2012-05-20 08:44 ]
• ポテサラと小揚げ納豆。
  [ 2012-05-19 20:38 ]
• 海老とホタテのガーリックソテー。
  [ 2012-05-18 08:20 ]
• きんぴらごぼう。
  [ 2012-05-17 07:39 ]
• 野菜群が美味しかった。
  [ 2012-05-16 08:16 ]
• 卵とじ。
  [ 2012-05-15 09:54 ]

スパゲティ・ミートソース。 2012年 05月 24日

木曜日。今日は暑い日でしたよー。83F°くらいにあがったのかな？

朝：ご飯。Egg over easy, bacon.

お昼：うちの人、お友達とランチするらしい。で、私もturkey sandwichを。きゅうり、トマト入り。人参とcilantro添え。

夜：スパゲティ・ミートソース。挽肉、セロリ、人参、玉ねぎ入り。夕方、これを作って放置しておいたら、何度も鍋の蓋を開けるうちの人。きっと食べたいんだろうな～っと思い、パスタ茹でてお鍋の中に。私は茹で上げパスタで、その上にミートソースをのせて食べたかったけどなー。

workout: core+yoga.



にほんブログ村

curtain@2nd floor

今日はone plateで 2012年 05月 23日

水曜日。お天気は77F°。今日も走ったよー。＋しっかり3食食べた日。

朝：べーコン、トマト、シラントロ入りsandwich。うちの人作。朝からベーコンの匂い充満だよ。

お昼：差し入れ：チキン（皮取り除かれている）。Mac &cheese（ひぃー）。ほうれん草とちょっぴりサラダ添え。シャッターもうちの人なり。

夜：grilled whitefish and shirmp.　温野菜（ブロッコリー、インゲン、人参）。→うちの人の一日の野菜摂取量がきちんとしているので、私も。

workout: 外ラン4マイル。ひぃー、月曜日よりつらく感じた。でもタイムは40分くらいでゴール。スローだけど、いまだにこのコースをこなせるのが励み♪



にほんブログ村

broccoli and shrimp with a touch of fish sauce 2012年 05月 22日

火曜日。今日もお天気。昨日の外ランが効いたのか、久しぶりの99.8lbs. ひぃ、うれしいな、毎日体重測定している身にとっては。

お昼：目玉焼きとほうれん草ソテー。玄米入りご飯。水餃子。→酢醤油で、美味しい。

夜：Mario B のAlla Vodka sauceがある。うちの人が買ってきてくれたもの。そろそろ使おうかな～っと。で、瓶の蓋を開けてまずは試食。一口試食して美味しい感じだったけど、その後、口の中がちょっぴり燃えた。チリの辛さ or スパイスの辛さではない、スパイシーな感じ。vodkaかな？で、ちょっと却下。でも、彼のTomato Basil sauceかな？それは美味しかったよ。

変更して、broccoli and shrimp with a touch of fish sauceに。


workout: zumba.



にほんブログ村

にほんブログ村

焼きそばとlemon water. Nutella cookies. 2012年 05月 21日

月曜日。昨夜の雷雨がおさまって何より。結構すごかったな。

ちょっと早いお昼：焼きそば。もやし、韮、海老入り,シラントロたっぷり。レモン入りice water。半分のレモンは海老にじゅっと。半分はスライスしてlemon water。これで500ml のお水は簡単に飲める。


夕方：天気が悪くなる予報がはずれたので、外ランへ（そんなに暑くはなく75F°くらいかな～？）。いつもの公園に着いたら、bikerの集いが催されていた。スポンサーロゴたっぷり付けたbiker outfittersがごろごろ～。　しかし、みんなすごい、すごい、leanだよー!　薄い!　ヨガのクラスでも、こんなにleanな人は見ない。wait-lifiting している人達はまた違うカテゴリーだし。このスリム体型は、runner or biker?

workout: 走った！4マイル弱。今日は快適ランだった。→いつもこんな風に感じて走れるといいのにな～。

weight: 久～～しぶりに1lb less.



にほんブログ村

にほんブログ村


☆Nutella cookies

韮ともやしの卵とじ＆肉じゃか。 2012年 05月 20日

日曜日。うはー！！！暑い、暑いぃー！83Fかな。28度くらい？車のハンドルが暑い。運転していて太ももが熱い。

ヨガ前のブランチ：冷たいお蕎麦。オクラ、小揚げ、ネギをさっとあぶったものと一緒に。

夜：韮ともやしの卵とじ＆肉じゃが。

夜から明け方まで強烈な雷。。しかもすごい爆音。懐中電灯、枕元に（笑）。

workout: yoga.晴天の今日のクラスに来た人は４人なり。



にほんブログ村

にほんブログ村

ポテサラと小揚げ納豆。 2012年 05月 19日

土曜日。気温がどーん！っとあがって、83F°。うは、夏日になってきた～。

お昼：玄米入りご飯。大根おろし。セロリとジャコを炒ったもの。ソーセージと卵少々。→うちの人がブレックファストセクションから買ってきたもの。ちょっと美味しかったな。。guilty pleasure.


午後：食べたい気分になったので、ポテサラ調理。ポテトは小芋。ダイエットしてなければ、yukan gold potatoを使うと、絶対美味しい。コロッケもそう。 seedless cucumber slice, carrot peeled, mustard, mayoと合えておいた。冷ましておいて、夕方のバイクラン前に冷蔵庫へ。

夜：トマトとポテサラ。
小揚げ納豆。今、画像見てたらbasil入れた？って思ったけどないので、これはcilantroだ。袋に入れて、軽くパンフライするともっと美味しい。でも途中、こぼれた納豆の匂いがきつくなるんだよね。うちの人、「加熱した納豆」の匂いは嫌がるはずなので、今日はやめとこ。なので、湯通した小揚げに納豆、たれ、cilantroを詰めて食べた。これでも十分美味しい。

いつか里帰りしたら、焼き鳥屋さんで袋納豆焼きor whateverを連続で食べたい。あ、銀杏も。

workout: bike run: 8 miles.



にほんブログ村

にほんブログ村

海老とホタテのガーリックソテー。 2012年 05月 18日

金曜日。今日からぐぐ～っと気温があがるよう。夏日～!!！を早く味わいたい。

午前：コンタクトレンズ調整後のチェックアップ。今までのものから替えることにした。充血少なくなったようだし。1年分購入したら、フリーサングラスがついてきた（笑）。わたしはチープなものをごろごろ～っとglove boxに入れて置くので、なんでもいいの。外ランもこれで♪

お昼：玄米入りご飯。梅干し。残りのきんぴらごぼう。残りの冷奴（ジャコ、オクラ、生姜のせ）。よし、楽勝でランチは終了。手間なしランチは暑いときにはmustだ。
蓮根チップ。ぽりぽり食べながら、夕食の下ごしらえ。


夜：海老とホタテのガーリックソテー。オリーブオイル、ガーリック、レモン汁、白ワイン、cilantroみじん切りで。シンプルで美味しい。




にほんブログ村

にほんブログ村

きんぴらごぼう。 2012年 05月 17日

木曜日。うはー、やっぱりの筋肉痛 from yesterday's power yoga。体が、かくかくしてる。。

お昼：餃子。酢醤油で食べた。おいしぃ。→今日はちょっと違うタイプの餃子を試してみた。日本のじゃなくてもいける味でした。


夜：冷やしトマトw/gruyere cheese、と冷奴。→今日は買出しに行ったので、オクラ、シラス、ネギ、生姜のトッピングで。



きんぴらごぼう。絹さや、小揚、人参を加えて。
牛蒡は棒状でラップして売ってある。なので、手袋着用で牛蒡のささがき。


No workout:もう、なんといっても筋肉痛で～。



にほんブログ村

にほんブログ村

野菜群が美味しかった。 2012年 05月 16日

水曜日。

お昼：玄米入りご飯。ソーセージ、ほうれん草入りオムレツ、半分。豆腐とほうれん草のお味噌汁。

夜：ステーキのお肉。付け合せ野菜→これが美味しかった。オーガニックのトマトにbasilを振りかけて。ブロッコリー、インゲンを茹でたもの。


workout: Yoga.　Free passをもらったので、別のところでクラスを取る。う～ん。リピートなし。終了してintense feelingが残るって!??　内容はまあ、power yogaだったけどなんか、色々合わないことたくさん。relaxationなし、ナマステなし。音楽も??だったし。ここのメンバーじゃなくて良かったことは確か。で、old schoolに喜んで戻ります。



にほんブログ村

にほんブログ村

卵とじ。 2012年 05月 15日

火曜日。今日も晴天。70°F or moreかな。

午前ヨガへ。

お昼：玄米ご飯。焼き鮭。セロリ千切り（塩を振ってじゅぅーっと水分取り除いて）。→お通じにいいよ。冷奴。生姜すりおろし。気温が上がってくると、冷や奴って美味しい。


夜：卵とじ。絹さや、玉ねぎ、チキンの卵とじ。ちょっとご飯も（今日のご飯は、白米、ジャスミンライス、玄米の3種で炊き上げた。気分で。これもまた美味しい感じ）。

workout: Core strength+ yoga, Zumba.　うぅー、ばてた。。



にほんブログ村

にほんブログ村